Informácie o cvičení
Poďme si dnes spoločne so Zuzkou a Deniskou vychutnať pocit sily, energie a vitality. :-) Čaká na teba lekcia jogy, ktorá bude obsahovať duchovné a očistné techniky. Môžeš sa tešiť na pozície, ktoré ti pomôžu stimulovať oblasť tretej čakry – teda tráviaci oheň. :-) Vyčleň si 44 minútiek a pusti sa do toho!
V úvode videjka ťa čakajú dychové cvičenia a očistná mantra Óm, ktorá harmonizuje a upokojuje naše telo. Nezabudneme ani na cvičenie striedavého dychu a dych Kapalabháti, ktorý masíruje vnútorného orgány v oblasti brucha a podporuje ich činnosť.
Počas lekcie budeme praktizovať viacero pozícií a asán, ktoré nám pomôžu vnímať silu svalov našich dolných končatín, prebudia svaly nášho brucha a prebudia našu silu. Čaká nás napríklad pozícia Stoličky či pozícia Bojovníka 1 alebo Ryby. Zacvičíme si tiež asánu, ktorá prináša pocity sily a energie, takže nás dokáže nabudiť energiou, keď sme unavení. Nezabudni, cvič len do tej polohy, ako ti tvoje telo umožní. Každá je správna. :-)
Na konci si doprajeme relaxáciu, v ktorej sa príjemne zregenerujeme a uvoľníme. Ponoríme sa do svojho vnútorného sveta a naladíme sa na naše emócie.
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? Objím sa, miluj sa s Andrejkou (26 min.)
V úvode videjka ťa čakajú dychové cvičenia a očistná mantra Óm, ktorá harmonizuje a upokojuje naše telo. Nezabudneme ani na cvičenie striedavého dychu a dych Kapalabháti, ktorý masíruje vnútorného orgány v oblasti brucha a podporuje ich činnosť.
Počas lekcie budeme praktizovať viacero pozícií a asán, ktoré nám pomôžu vnímať silu svalov našich dolných končatín, prebudia svaly nášho brucha a prebudia našu silu. Čaká nás napríklad pozícia Stoličky či pozícia Bojovníka 1 alebo Ryby. Zacvičíme si tiež asánu, ktorá prináša pocity sily a energie, takže nás dokáže nabudiť energiou, keď sme unavení. Nezabudni, cvič len do tej polohy, ako ti tvoje telo umožní. Každá je správna. :-)
Na konci si doprajeme relaxáciu, v ktorej sa príjemne zregenerujeme a uvoľníme. Ponoríme sa do svojho vnútorného sveta a naladíme sa na naše emócie.
Pomôcky: podložka na cvičenie
NESTAČILO TI? Objím sa, miluj sa s Andrejkou (26 min.)
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Zuzana KlingrováYOGA
Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.
Čítať viac
