Informácie o cvičení
Diana má dnes pre teba pripravený zaberáčik na nohy a zadok, čo bývajú pre nás ženy trošku problematickejšou partiou.
Najprv sa poriadne rozohrejeme a potom prejdeme na samotný tréning, v ktorom nás čakajú tieto cviky:
- Výpady vzad s rotáciou trupu a následným vysunutím kolena vpred
- Kráčanie do bokov v podrepe s následným zanožením
- V ľahu na boku predkopávanie vystretej nohy s prechodom do unoženia
- Príťahy kolena k hrudníku v pozícii na štyroch s následným šikmým zanožením
- Príťahy kolena k hrudníku s prechodom do vystretej nohy tesne nad zem so zdvihnutou panvou
- Dvíhanie panvy a vytáčanie bokov do strán
Ak chceš pevný guľatý zadok aj ty, tak neváhaj a klikni na PLAY. ;-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
BONUS NA BRUŠKO:Bruškotréning s Di (7 min.)
BONUSOVÝ STREČING:Pružnosť a sila v jednom tréningu s Di (30 min.)
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Stehná
Lýtka
Zadok
