Informácie o cvičení
Každá z nás chce mať predsa nádherne vyformované nohy do šiat či legín, preto si dnes podáme práve túto partiu a spolu s Dianou zamakáme na krásnych nôžkach. ;-)
Dáme si tieto cviky:
- Široké drepy s preskokom a oblúkový výkop jednou nohou do strany
- Drepy s prechodom na špičky
- Výpady vzad a tri kroky späť do podrepu
- Vysunutie vystretej nohy vpred a následne vzad s predklonom v stoji
- Dvíhanie panvy s následným zdvihom vystretej nohy
- Dvíhanie pokrčených nôh v ľahu na bruchu
- Vysunutie kolena vored s prechodom do zanoženia s vystretou nohou v ľahu na boku
Pomôcky: podložka na cvičenie, stolička
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Stehná
Lýtka
Zadok
