Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

NOVOROČNÁ VÝZVA 2021 – Intervalová celotelovka s Matejom

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Ľahká
185 kcal
4.9
30 min
0 videní

Informácie o cvičení

V tomto videjku si s Matejom po poriadnej zahrivačke dáme opäť do tela vo forme tabatových intervalov. V rámci tréningu Matej ukáže ako sa dá pracovať s intenzitou a sťažovať si cviky podľa vlastnej chuti a kondície. Toto video určite poteší aj začiatočníkov. Ak máš rada intenzívnejšie a náročnejšie cvičenia,  klikni na ťažšiu verziu. ;-)

Čo ťa čaká?

1. kolo
Sumo drepy
Predklony v stoji

2. kolo
Dvíhanie panvy v ľahu
Skracovačky

3. kolo
Príťahy kolena a ruky krížom v pozícii na štyroch

4. kolo
Tlaky od tela so závažím v pokluse

5. kolo
Zanožovanie v stoji

Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)

Pomôcky

Činky

Inštruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉. Trénerské skúsenosti: osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017 tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015 kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016 tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015 kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016 kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015
Čítať viac

Zapojené partie

Brucho
Stehná
Lýtka
Zadok
Body background
Strokes
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES

Moja poznámka