Informácie o cvičení
Dnešné bonusové videjko ukrýva veľmi príjemné cvičenie, zamerané na zdravý chrbát. Práve ten tvorí základ pre zdravé telo. Na začiatku sa ponaťahujeme v tureckom sede. Doprajeme si poriadne nádychy a výdychy, pretože práve dychu vďačíme za život a je veľmi dobré ak si každý deň doprajeme niekoľko hlbokých nádychov a výdychov. V pozícií strechy ponaťahujeme nohy a zadok. Telo pripravíme na príjemné cvičenia, ktorými si posilníme, ponaťahujeme a spevníme svalstvo. Popri cvikoch na chrbát a zadok posilníme aj paže a bruško. V závere budeme relaxovať v pozícií krokodíla.
Pomôcky: podložka na cvičenie
Vhodné pre: Všetky úrovne / pomalé tempo
Pomôcky: podložka na cvičenie
Vhodné pre: Všetky úrovne / pomalé tempo
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG : @andrea_mindfulflow Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte
Čítať viac
