Informácie o cvičení
Dnešné bonusové videjko ukrýva veľmi príjemné cvičenie, zamerané na zdravý chrbát. Práve ten tvorí základ pre zdravé telo. Na začiatku sa ponaťahujeme v tureckom sede. Doprajeme si poriadne nádychy a výdychy, pretože práve dychu vďačíme za život a je veľmi dobré ak si každý deň doprajeme niekoľko hlbokých nádychov a výdychov. V pozícií strechy ponaťahujeme nohy a zadok. Telo pripravíme na príjemné cvičenia, ktorými si posilníme, ponaťahujeme a spevníme svalstvo. Popri cvikoch na chrbát a zadok posilníme aj paže a bruško. V závere budeme relaxovať v pozícií krokodíla.
Pomôcky: podložka na cvičenie
Vhodné pre: Všetky úrovne / pomalé tempo
Pomôcky: podložka na cvičenie
Vhodné pre: Všetky úrovne / pomalé tempo
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates , joga a gravid joga . Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve Harmónia tela a duše , ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi programami naspodku stránky. Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.fb.com/cviceniaba IG: andrea_mindfulflow WEB: www.peniakova.com Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte • Trénerka BabyBalance od roku 2014 Spoznaj ma bližšie a vypočuj si podcast , v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.
Čítať viac
