Informácie o cvičení
K tomuto videjku si okrem podložky, stoličky a závaží priprav určite aj uteráčik, pretože sa zaručene poriadne zapotíš. Pôjdeme v parádnom dynamickom tempe, ktoré by však nikdy nemalo ísť na úkor správneho prevedenia cvikov. Nezabúdaj na to. :-)
V rámci dnešnej makačky s Di pôjdeme tieto cviky:
- Preskoky s dotykom špičky o stoličku
- Dvíhanie pokrčených nôh v ľahu na stoličke
- Zanožovanie v kľaku na stoličke
- Výstupy na stoličku s vysunutím kolena
- Horolezec s oporou o stoličku
- Príťahy so závažím v ľahu na stoličke
- Skipping s výskokom do hviezdy
- Dvíhanie v bočnom planku s oporou o stoličku
- Preskoky do bokov v planku v kombinácii s pozíciou "medveď"
- Drepy na špičkách s oporou o stoličku
- "Nožnice" (preskoky vpred vzad)
- Bočné príťahy kolien k hrudníku v sede na stoličke
- Skok vpred s prevalením do kolísky a prechodom do planku
- Dvíhanie panvy s oporou o stoličku
Pomôcky: podložka na cvičenie, stolička, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
