Informácie o cvičení
Krásne vytvarovaný zadok? Štíhle nohy a pekné stehná? Poďme si na ne posvietiť... :-).
V dnešnom videu ťa s Di čakajú tieto cviky:
- Plié drepy s vykročením cez polkruh vbok
- Plié drepy s unožovaním
- Drepy s vyťahovaním kolena nahor
- Zanožovanie v stoji
- Výpony v drepe s otvorením kolien
- Zanožovanie v podrepe
- Zakopávanie v pozícii na štyroch
Nohy budeš zaručene cítiť. Ak si chceš celý tréning ešte sťažiť, môžeš si dať na členky 0,5-2 kg záťaž príp. cvičiť s gumovým expanderom.
Krásny deň plný pohybu a dobrej nálady! :-)
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
![Expander](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/pomocky%20fitshaker%20na%20web%20kratky%20expander-276143-thumbnail.jpg)
Vhodné
Inštruktor
![Diana Hô Chí](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Diana%20Ho%20Chi%20fitshaker%20instruktori%20CIERNOBIELE-306761-thumbnail.png)