Joga pre podporu autentickej komunikácie

Informácie o cvičení

V tejto jogovej lekcii sa otvoríme vnútornému dialógu. Buďme úprimní k svetu okolo nás, ale aj sami k sebe. Naučme sa akceptovať samých seba takých, akí skutočne sme. Prostredníctvom tejto hodinky sa pokúsime dostať bližšie k nášmu skutočnému JA. :-)

Začneme dychovými cvičeniami v sede. Naladíme sa lepšie na svoj dych a budeme harmonizovať sympatický a parasympatický systém. Rovnako sa budeme snažiť harmonizovať následky stresu v našom organizme.

Po nich nás čakajú jogové asány, ktoré nám pomôžu viac načúvať sami sebe. Pripravené sú, napr. pozície: Polovičný most, Pluh a pozícia Ryby. Všetky nás podporujú vo vnútornom dialógu v duchu úprimnosti.

Na záver si doprajeme relaxáciu. Vyskúšame si „sebaobjatie“, ktoré nás učí láske k sebe a môže mať liečivé účinky. Vychutnaj si tento vzácny čas. :-)

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Bez pomôcok

Vhodné

Ak nemôžeš skákať

Na zlepšenie flexibility

Inštruktor

Zuzana KlingrováYOGA

Som spolumajiteľkou jogového štúdia v Prahe a programovou riaditeľkou Rezortu Svätá Katarína. Na Fitshakeri sa so mnou môžete stretnúť pri cvičení jogy v programe YOGA , ale aj v harmonickej výzve, ktorá sa začína každý rok začiatkom novembra a končí sa pred Vianocami. Harmonická výzva je po skončení archivovaná, aby si si ju mohla pustiť aj mimo tohto koncoročného obdobia. Výzvu a všetky jej predchádzajúce ročníky nájdeš na stránke programy . Vzdelanie a licencie: ATVS Palestra, Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Karlova Hindu University v USA (titul Bachelor of Academic in sport sciences) Športové licencie a osvedčenia z rôznych športových odvetví – zdravotná telesná výchova, potápanie, plávanie, fitnes, výživa a masáže. Venovala som sa štúdiu mnohých štýlov jogy, a to: hatha joga power joga jogová terapia tantra joga kundalini joga joga pre tehotné a po pôrode vin joga fly joga restorative joga v súčasnosti sa hlbšie venujem tantrickým tradíciám v joge a kriya joge (para a ishta yoga) Verím, že prostredníctvom jogy spoznávame nielen sami seba – Om namo narayanaya.

Čítať viac