Intervalová 15 minútovka s Di

Info o videu:

Vitaj pri prvej 15-minútovke!

Čaká ťa kvalitne strávených 15 minút, pri ktorých sa poriadne zapotíš – aj o tom je toto cvičko s Dianou. Di si pre teba pripravila intervalovú makačku (40 sekúndové intervaly) a jednoznačne ťa presvedčí o tom, že aj za taký krátky čas sa dá slušne zamakať. :-)

Čakajú nás tieto cviky:

  • Preskoky do strán cez vysoké kolená
  • Bočné výpady s prepnutím špičky
  • Jump vpred s prechodom do kolísky a cez striešku naspäť do stoja
  • Tricepsové príťahy v bočnom planku
  • Striedavé bočné preskoky k rukám vo vzpore
  • Drepy s prechodom do výponu na lýtka
  • Skracovačky s rukami vpred medzi kolená
  • Bočné príťahy k pätám v ľahu na chrbte
  • Výdrž v kolíske s vystretými nohami

Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)

Info o cvičení

Vždy si chcela začať cvičiť, ale nikdy si nemala čas? Teraz sa už veru nie je na čo vyhovárať, nakoľko v tomto programe trvá cvičko len 15 minút a môžeš si byť istá, že si poriadne zamakáš i tak. ;-)

Jednou vetou: Intenzívne tréningy, ktoré stíhaš odmakať aj keď máš len 15 minút.

Potrebné pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)

Vhodné pre: tých, ktorí si chcú rýchlo a efektívne zamakať

Nevhodné pre: lenivcov :-)

Ciele: Chudnutie, komplexné formovanie a spevňovanie postavy.

Inštruktorka

Diana Hô Chí

Volám sa Diana Hô Chí - "Di" a ako moje meno napovedá, moje korene siahajú do ďalekého Vietnamu. Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, kedy som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórom súbore a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň a ...

Zobraziť viac

Komentáre