Intervalová 15 minútovka s Di
Info o videu:
Vitaj pri prvej 15-minútovke!
Čaká ťa kvalitne strávených 15 minút, pri ktorých sa poriadne zapotíš – aj o tom je toto cvičko s Dianou. Di si pre teba pripravila intervalovú makačku (40 sekúndové intervaly) a jednoznačne ťa presvedčí o tom, že aj za taký krátky čas sa dá slušne zamakať. :-)
Čakajú nás tieto cviky:
- Preskoky do strán cez vysoké kolená
- Bočné výpady s prepnutím špičky
- Jump vpred s prechodom do kolísky a cez striešku naspäť do stoja
- Tricepsové príťahy v bočnom planku
- Striedavé bočné preskoky k rukám vo vzpore
- Drepy s prechodom do výponu na lýtka
- Skracovačky s rukami vpred medzi kolená
- Bočné príťahy k pätám v ľahu na chrbte
- Výdrž v kolíske s vystretými nohami
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Info o cvičení
Vždy si chcela začať cvičiť, ale nikdy si nemala čas? Teraz sa už veru nie je na čo vyhovárať, nakoľko v tomto programe trvá cvičko len 15 minút a môžeš si byť istá, že si poriadne zamakáš i tak. ;-)
Jednou vetou: Intenzívne tréningy, ktoré stíhaš odmakať aj keď máš len 15 minút.
Potrebné pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Vhodné pre: tých, ktorí si chcú rýchlo a efektívne zamakať
Nevhodné pre: lenivcov :-)
Ciele: Chudnutie, komplexné formovanie a spevňovanie postavy.
Inštruktorka
Diana Hô Chí
Volám sa Diana Hô Chí - "Di" a ako moje meno napovedá, moje korene siahajú do ďalekého Vietnamu. Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, kedy som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórom súbore a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň a ...