Intenzívnu makačku na nohy ti dopraje Zuzka Light
informácie o cvičení
Už v jedinom kole s desiatimi cvikmi dokážeš rozprúdiť krv do celého tela, ak si zapneš tento tréning so Zuzkou. Dnes sa spolu pozrieme na dolnú časť tela a zadok. Týmto cvičením ti zaručujeme kvalitný tréning obohatený o posilňovacie pomôcky ako krátky expander či kettlebell. Nezabudni ani na kĺzavé disky!
- Bočný výpad + drep
- Dvíhanie panvy s oporou na pätách a otvorením kolien
- Úkroky v podrepe + otváranie kolien v podrepe
- Mŕtvy ťahy na jednej nohe + drep
- Šikmé výpady + výkop do strany
- "Pretzel" drep s výkopom vpred
- Bočný výpad + podrep na jednej nohe
Parádne vysvetlené cviky, pomôcky a veselá Zuzka ti doprajú mimo dobrého tréningu aj príjemnú náladu.
Pomôcky: podložka na cvičenie, kettlebell, kĺzavé disky (príp. ponožky alebo sáčky), krátky expander
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor

Zapojené partie
Moja poznámka
Páči sa ti tento program? Predtým, ako si ho zacvičíš si musíš aktivovať členstvo
Klasické fitko
Svoje krivky vystavuješ na verejnosti
Jedno miesto, tí istí ľudia
Zápchy, preplnená MHD, preplnené parkoviská
Mnoho času stráveného mimo domova
Hľadanie opatrovateľky alebo fitka s detským kútikom
Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla
Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne
Cca 80 €/ mesiac
Fitshaker PREMIUM
Doma na teba nikto nepozerá
Cvič kedykoľvek chceš
Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš
Viac času na rodinu a priateľov
Počas cvičenia môžeš strážiť deti
Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená
Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť
Len null€/ mesiac
100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš, že to nestojí za € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.

Naše najnovšie cvičenia