Informácie o cvičení
Ahoj, Honza sa už nevie dočkať ako si poriadne zamakáme ďalšiu intenzívnu pumpovačku. ;-)
Čo nás čaká?
1. kolo (rozcvička)
Panák
Drepy
Zakopávanie v pokluse
Drepy
2. kolo
Sed-ľah s vystretými rukami
Plank s kmitaním do bokov
3. kolo
Tricepsové tlaky v "sede"
Drepy
Angličáky
4. kolo
Zapažovanie v predklone
Bočné výpady
Angličáky
5. kolo
Upažovanie v stoji
Výpady vzad
Striedavé prekladanie rúk vo vzpore + angličák
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)