HIIT bez kompromisov – pre tvoj maximálny výkon

Informácie o cvičení

Náročnejší HIIT tréning ťa nenechá vydýchnuť. Spojíš silu, dynamiku a precízne prevedenie pohybov v intenzívnych intervaloch, ktoré aktivujú celé telo.

Čakajú ťa kombinácie ako angličáky, most na jednej nohe so stoličkou, triceps v predklone či úzke príťahy, ktoré zapoja všetky svalové skupiny.

Tréning posilní tvoju kondíciu, vyformuje postavu a nabije ťa energiou. Si pripravená dať do toho všetko?

Cviky:

1. Úzky príťah v predklone

2. Premiestnenie

3. Angličáky

4. Most na jednej nohe so stoličkou

5. Triceps v predklone

6. Angličáky

7. Úzky príťah vo vzpore

8. Nízky skipping

Pomôcky

Vhodné

Pre zvýšenie kondície

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Jan KempaHIIT

Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“

Čítať viac