Informácie o cvičení
Tento týždeň sme otvorili tému VŠÍMAVOSŤ. Vo videu sa od Andrejky a Nikol dozvieš:
Potom si vezmi podložku na cvičenie a dopraj si Mindfulness jógu, v ktorej sa zameriame na strečing celého tela. Aby sme si ponaťahovali stiahnuté svaly ešte lepšie, priprav si aj pomôcku- šatku, alebo opasok. Na záver si doprajeme dychové cvičenie, ktoré upokojuje a zároveň prináša do tela novú energiu a lepšiu koncentráciu.
Pomôcky: podložka na cvičenie, opasok/ šatka, deka/vankúšik
NESTAČILO TI? TU je jóga na podporu flexibility.
- čo je to Mindfulness (všímavosť),
- prečo pracovať na svojej všímavosti,
- ako sa nenechať uniesť myšlienkami,
- prečo si robiť mindfulness meditácie počas dňa,
- ako súvisí bytie v prítomnosti a eliminácia stresu,
- úlohu týždňa spojenú so super technikou na každý deň
Potom si vezmi podložku na cvičenie a dopraj si Mindfulness jógu, v ktorej sa zameriame na strečing celého tela. Aby sme si ponaťahovali stiahnuté svaly ešte lepšie, priprav si aj pomôcku- šatku, alebo opasok. Na záver si doprajeme dychové cvičenie, ktoré upokojuje a zároveň prináša do tela novú energiu a lepšiu koncentráciu.
Pomôcky: podložka na cvičenie, opasok/ šatka, deka/vankúšik
NESTAČILO TI? TU je jóga na podporu flexibility.
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates , joga a gravid joga . Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve Harmónia tela a duše , ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi programami naspodku stránky. Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.fb.com/cviceniaba IG: andrea_mindfulflow WEB: www.peniakova.com Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte • Trénerka BabyBalance od roku 2014 Spoznaj ma bližšie a vypočuj si podcast , v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.
Čítať viac
