Informácie o cvičení
V dnešnom videu sa budeme venovať krásnej a hlbokej téme- sebaláske. Nikol s Andrejkou ti porozprávajú:
Po úvodnom rozhovore Nikol a Andrejky si vezmi podložku na cvičenie a pusti sa do cvička jógy. Na úvod cvičenia si doslova vytrasieme všetky starosti a myšlienky z hlavy aby sme cvičili bez zbytočného víru starostí. Čaká nás množstvo “obrátených” pozícií, skvelých na naštartovanie metabolizmu, napr. sviečka, ale i bojovník, z ktorého môžeme načerpať silu do ďalších dní. V závere cvičenia si oddýchneme pri príjemnej relaxácií. Uži si to! :-)
NESTAČILO TI? Máme pre teba zostavičku na prebudenie celého tela.
- čo je to sebaláska,
- kedy v živote začíname s porovnávaním, posudzovaním, kritizovaním,
- čo mi prinesie viac sebalásky do života,
- ako začať so sebaláskou a prečo nebyť k sebe príliš veľkým kritikom,
- prečo si najskôr musíme doplniť sebalásku a nie chcieť lásku iba od druhých ľudí,
- skvelé cvičenie na podporu sebalásky- bude to našou úlohou týždňa.
Po úvodnom rozhovore Nikol a Andrejky si vezmi podložku na cvičenie a pusti sa do cvička jógy. Na úvod cvičenia si doslova vytrasieme všetky starosti a myšlienky z hlavy aby sme cvičili bez zbytočného víru starostí. Čaká nás množstvo “obrátených” pozícií, skvelých na naštartovanie metabolizmu, napr. sviečka, ale i bojovník, z ktorého môžeme načerpať silu do ďalších dní. V závere cvičenia si oddýchneme pri príjemnej relaxácií. Uži si to! :-)
NESTAČILO TI? Máme pre teba zostavičku na prebudenie celého tela.
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates , joga a gravid joga . Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve Harmónia tela a duše , ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi programami naspodku stránky. Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.fb.com/cviceniaba IG: andrea_mindfulflow WEB: www.peniakova.com Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte • Trénerka BabyBalance od roku 2014 Spoznaj ma bližšie a vypočuj si podcast , v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.
Čítať viac
