Informácie o cvičení
V dnešnom videu sa budeme venovať krásnej a hlbokej téme- sebaláske. Nikol s Andrejkou ti porozprávajú:
Po úvodnom rozhovore Nikol a Andrejky si vezmi podložku na cvičenie a pusti sa do cvička jógy. Na úvod cvičenia si doslova vytrasieme všetky starosti a myšlienky z hlavy aby sme cvičili bez zbytočného víru starostí. Čaká nás množstvo “obrátených” pozícií, skvelých na naštartovanie metabolizmu, napr. sviečka, ale i bojovník, z ktorého môžeme načerpať silu do ďalších dní. V závere cvičenia si oddýchneme pri príjemnej relaxácií. Uži si to! :-)
NESTAČILO TI? Máme pre teba zostavičku na prebudenie celého tela.
- čo je to sebaláska,
- kedy v živote začíname s porovnávaním, posudzovaním, kritizovaním,
- čo mi prinesie viac sebalásky do života,
- ako začať so sebaláskou a prečo nebyť k sebe príliš veľkým kritikom,
- prečo si najskôr musíme doplniť sebalásku a nie chcieť lásku iba od druhých ľudí,
- skvelé cvičenie na podporu sebalásky- bude to našou úlohou týždňa.
Po úvodnom rozhovore Nikol a Andrejky si vezmi podložku na cvičenie a pusti sa do cvička jógy. Na úvod cvičenia si doslova vytrasieme všetky starosti a myšlienky z hlavy aby sme cvičili bez zbytočného víru starostí. Čaká nás množstvo “obrátených” pozícií, skvelých na naštartovanie metabolizmu, napr. sviečka, ale i bojovník, z ktorého môžeme načerpať silu do ďalších dní. V závere cvičenia si oddýchneme pri príjemnej relaxácií. Uži si to! :-)
NESTAČILO TI? Máme pre teba zostavičku na prebudenie celého tela.
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG : @andrea_mindfulflow Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte
Čítať viac
