Informácie o cvičení
Vedela si, že tvár vie o nás prezradiť veľmi veľa, ba dokonca aj zrkadlí náš život či každodenné fungovanie? V úvode sa najskôr naladíme na svoje telo a následne upriamime pozornosť do svojej tváre a budeme si všímať napr. aj to, aké hlavné emócie odráža naša tvár. :-)
Usaď sa do svojej obľúbenej polohy, v ktorej sa budeš cítiť komfortne a budeš sa vedieť čo najlepšie sústrediť na meditáciu. ;-)
Pre hlbšie prepojenie s témou si môžeš k meditácii zapnúť aj difúzer s vôňou. Na tento týždeň sa skvele hodí vôňa Myrha. Táto vôňa je výborná na kožné problémy, popraskanú kožu, ekzémy, strie a vrásky. Je veľmi silným antioxidantom. Pomáha našej duši cítiť lásku a bezpečie.
Ak si chceš meditáciu stiahnuť aj k sebe do počítača či mobilu, môžeš si ju vo formáte MP3 stiahnuť TU (klikni pravým tlačidlom myši a zvoľ „Uložiť odkaz ako“).
MÁŠ CHUŤ SI AJ ZACVIČIŤ? Joga pre zdravý chrbátik s Andrejkou (30 min.)
Usaď sa do svojej obľúbenej polohy, v ktorej sa budeš cítiť komfortne a budeš sa vedieť čo najlepšie sústrediť na meditáciu. ;-)
Pre hlbšie prepojenie s témou si môžeš k meditácii zapnúť aj difúzer s vôňou. Na tento týždeň sa skvele hodí vôňa Myrha. Táto vôňa je výborná na kožné problémy, popraskanú kožu, ekzémy, strie a vrásky. Je veľmi silným antioxidantom. Pomáha našej duši cítiť lásku a bezpečie.
Ak si chceš meditáciu stiahnuť aj k sebe do počítača či mobilu, môžeš si ju vo formáte MP3 stiahnuť TU (klikni pravým tlačidlom myši a zvoľ „Uložiť odkaz ako“).
MÁŠ CHUŤ SI AJ ZACVIČIŤ? Joga pre zdravý chrbátik s Andrejkou (30 min.)
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Teším sa, že si spolu zacvičíme! Pilates , joga a gravid joga . Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a tiež uvoľníme myseľ a zlepšíme vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale hlavne cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa? S Andrejkou sa môžeš stretávať každý rok aj vo výzve Harmónia tela a duše , ktorá sa začína vždy začiatkom novembra a trvá do Vianoc. Okrem tohto obdobia nájdeš harmonické výzvy (aj predchádzajúce ročníky) medzi programami naspodku stránky. Teším sa na teba online na Fitshakeri alebo osobne na hodinách v Bratislave. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach: FB: www.fb.com/cviceniaba IG: andrea_mindfulflow WEB: www.peniakova.com Dosiahnuté vzdelanie: • Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný kurz v Španielsku), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017 • Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte • Trénerka BabyBalance od roku 2014 Spoznaj ma bližšie a vypočuj si podcast , v ktorom ma vyspovedala Adri Špronglová.
Čítať viac
