Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Guľatý, šťavnatý zadok? To chceme!

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Stredná
173 kcal
4.9
30 min
0 videní

Informácie o cvičení

Ako už názov prezrádza budeme sa venovať nášmu zadku a povenujeme sa aj nôžkam. Sekundárne zapojíme aj triceps a bruško, takže úplného pokoja nedáme ani vrchu tela. ;-)

Čaká nás intervalový tréning s 30-sekundovými intervalmi a 15-sekundovými pauzami. Celé si to zopakujeme trikrát, takže priprav si uteráčik na kvapôčky potu, vodu na doplnenie tekutín a ak si pripravená, tak poďme na to! ;-)

Tieto cviky ťa preveria:

  1. Hlboký drep s výskokom
  2. Rýchle príťahy kolena k hrudníku zo zanoženia
  3. Šikmé výpady
  4. Nožnice
  5. Zakopávanie
  6. Príťahy kolien k hrudníku v ľahu na chrbte
  7. Dvíhanie nôh s rozkročením v ľahu na chrbte

Pomôcky: podložka na cvičenie

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som videla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viac

Zapojené partie

Triceps
Brucho
Stehná
Lýtka
Zadok
Body background
Strokes
TRICEPS
ABS
QUADS
CALVES
GLUTES

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 100 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
24,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Jedálničky na chudnutie s porciami na mieru

  • Rozšírenie jedálnička o 10 receptov každý mesiac

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP