Informácie o cvičení
Ako už názov prezrádza budeme sa venovať nášmu zadku a povenujeme sa aj nôžkam. Sekundárne zapojíme aj triceps a bruško, takže úplného pokoja nedáme ani vrchu tela. ;-)
Čaká nás intervalový tréning s 30-sekundovými intervalmi a 15-sekundovými pauzami. Celé si to zopakujeme trikrát, takže priprav si uteráčik na kvapôčky potu, vodu na doplnenie tekutín a ak si pripravená, tak poďme na to! ;-)
Tieto cviky ťa preveria:
- Hlboký drep s výskokom
- Rýchle príťahy kolena k hrudníku zo zanoženia
- Šikmé výpady
- Nožnice
- Zakopávanie
- Príťahy kolien k hrudníku v ľahu na chrbte
- Dvíhanie nôh s rozkročením v ľahu na chrbte
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Triceps
Brucho
Stehná
Lýtka
Zadok
