Celotelovka v poriadne aktívnom tempe
Informácie o cvičení
Toto je kruhový tréning s Verčou, ktorá má pripravenú aktívnu makačku na celé telo. :-) Na cvičko si teda priprav podložku, činky, vodu na osvieženie a uterák, lebo sa zaručene spotíš. ;-)
Workout, ktorý si dnes dáme:
Rozcvička:
Rotácia v hlbokom drepe
Predklony s dotykom špičiek krížom
Rotácia v pozícii na štyroch s ťahaním ruky popod hrudník
Rotácia bedrových kĺbov v sede na podložke
Cvičko:
Drepy s výkopom krížom k ruke
"Korčuľovanie" s dotykom podložky
Výpady
Poskoky zo špičiek
Z drepu do kolísky a späť
Prechod z ľahu na bruchu do vzporu
Kľuky v strieške
Vzpor + strieška a krížom dotyk špičky
Dotyk ruka noha na jednej strane v ľahu na bruchu
Predklony + ruka krížom ku špičke
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, volám sa Veronika Jandová a budeme sa stretávať v programe Circuit training. Čo by si mal/a o mne vedieť? Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí. Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“. Moje zameranie: Redukcia Komplexné posilnenie pohybového aparátu Hlboký stabilizačný systém Kompenzácia sedavého zamestnania Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“
Čítať viac
