Informácie o cvičení
Okrem pláže či bazénu je celkom teplo aj pri cvičku s Monikou. Tu sa potíme a zahrievame preto, aby sme sa v plavkách nepotili schované v osuške, alebo komplet oblečené. :-)
Nebudeme sa skrývať! Chceme sa cítiť super a ideálne sa aj pochváliť. Napríklad takým bruškom? Alebo zadočkom? Alebo nohami?
Vieš čo...poďme makať tak, aby sme boli pyšné úplne na všetko. :-)
Čo nás čaká, aby sme to dosiahli?
- Drepy
- Výpony na lýtka so zatiahnutím sedacích svalov
- Drepy s unožovaním do strán
- Skracovačky
- Bočné príťahy k pätám v ľahu na podložke
Pomôcky: podložka na cvičenie
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Monika LudasováHIIT
Ahoj, volám sa Monika a som šťastná, že ťa môžem nakopnúť na tvojej ceste za krásnou postavou prostredníctvom Fitshaker videí. Som zakladateľka projektu Sama nad Sebou . V roku 2014 som vyhrala súťaž Do Formy s Muscle & Fitness a od februára 2015 som na plný úväzok osobná trénerka. Zameriavam sa najmä na cvičenie s vlastnou váhou a pomôckami, ako kettlebell, hrazdy, kruhy, medicinbaly. Uznávam silový a funkčný tréning s dôrazom na zhadzovanie nadváhy, nabratie svalovej hmoty, vyformovanie postavy, zlepšenie kondičky a vybudovanie lásky k pohybu a zdravému jedlu. Vzdelanie: INFORM tréner 1. stupňa v kulturistike, fitness a silovom trojboji, Piešťany (2015) DYNAMAX, školenie Dynamax medicineball coach, Bratislava (2015) – jedna z prvých na Slovensku FITNESS INSTITUT, Sportovní a fitness výživa, Brno (2015) FITNESSA základy práce s kettlebell, swing a TGU, Bratislava (2015) FITNESSA L-sit, backlever, frontlever, handstand s Aleksom Salkinom, Bratislava (2015) Kontakt: Facebook Fan Page Sama nad sebou
Čítať viac
