Informácie o cvičení
Možno si ju už niekedy videla u skúsených bežcov a premýšľala si, načo sú tie zvláštne poskoky a cvičenia dobré. Atletická abeceda patrí medzi najúčinnejšie nástroje na zlepšenie koordinácie, techniky a celkovej kvality bežeckého pohybu.
V tomto videu ťa Honza Kempa naučí základné prvky atletickej abecedy jednoducho a zrozumiteľne. Zameriame sa na správny odraz, prácu členkov, zdvíhanie kolien aj koordináciu celého tela.
Pravidelné zaraďovanie týchto cvičení ti pomôže vytvoriť pevnejšie základy pre beh, zlepšiť techniku a pripraviť telo na ďalšie tréningy aj budúce bežecké výzvy.
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Jan KempaHIIT
Ahojte, volám sa Jan Kempa a trénerské skúsenosti zbieram už 18 rokov. Zameriavam sa najmä na vytrvalostné a rýchlo vytrvalostné športy, ako napr. bežecké lyžovanie, triatlon, ultratrail, zjazdové lyžovanie, rýchlostná kanoistika, plávanie, atletika a pod. V týchto športoch je mojím cieľom primárne rozvoj sily, koordinácie, motivácie zotrvať a vytrvalosti. Absolvované kurzy: Kondičný a fitnes tréner 2. triedy Certifikovaný tréner silových cvičení, cvičení s balančnými pomôckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačných cvičení, cvičení zameraných na mobilitu – stabilitu či na core Masér Moje osobné úspechy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaratón (rôzne horské brehy, 24-hodinové behy a pod.) desiatky absolvovaných pretekov a umiestnenie na medailových pozíciách v bežeckom lyžovaní, triatlone, plávaní, behu, prekážkovom behu a pod. Moje osobné motto: „Tam, kde iní končia, ja začínam 😊 .“
Čítať viacZapojené partie
Celé telo
