Informácie o cvičení
Zápästie denne namáhame – pri práci s počítačom, upratovaní, cvičení aj nosení detí. Ak cítiš tŕpnutie, brnenie či bolesť v oblasti zápästia a dlane, môže ísť o karpálny tunel.
V tomto videu sa naučíš účinné techniky, ktoré pomôžu uvoľniť napätie, posilniť svaly a podporiť cirkuláciu v zápästí. Čaká ťa jemná masáž s pomocou ježka alebo tvrdej loptičky, precízna automasáž palcom opačnej ruky a šetrné naťahovanie svalov predlaktia.
Praktické cvičenie vhodné ako prvá pomoc, aj ako každodenná prevencia pri dlhodobej záťaži zápästí.
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Mgr. Lenka SkaličanováFyzio AKUT, Fyzio SPINE, Fyzio FLEXI
Športový fyzioterapeut | Zakladateľka Regeneračného centra Skalka Volám sa Lenka Skaličanová a viac než 11 rokov sa venujem fyzioterapii, regenerácii a celostnej starostlivosti o telo a myseľ. Som zakladateľkou Regeneračného centra Skalka v Nitre, kde pomáham najmä vrcholovým športovcom a aktívnym ľuďom riešiť zdravotné problémy, predchádzať zraneniam a zlepšovať výkonnosť. Verím, že telo a myseľ sú neoddeliteľne prepojené. Preto okrem fyzioterapie pracujem aj s psychosomatikou a mentálnym koučingom, vďaka čomu dokážem klientom pomôcť nielen fyzicky, ale aj psychicky zvládať tlak, stres a športové výzvy. Každý človek je jedinečný – preto ku každému pristupujem individuálne, s dôrazom na dôveru, rešpekt a dlhodobý výsledok. Mojím cieľom nie je len odstrániť bolesť, ale pomôcť ti nájsť rovnováhu a vytvoriť si pevný základ pre zdravý, funkčný a vedomý pohyb. „Zdravie nie je len neprítomnosť bolesti – je to stav rovnováhy medzi telom a mysľou.“
Čítať viacZapojené partie
Predlaktie
