Prístup na túto stránku majú len registrovaní návštevníci

Registrácia je zadarmo, odkaz nájdeš nižšie ;-)

Tvoja e-mailová adresa

Tvoje heslo

alebo sa prihlás cez facebook/ twitter

Späť na klasické prihlásenie

Nevieš si spomenúť na svoje heslo? Získaj nové na tejto stránke!

Ešte nie si zaregistrovaná? Registruj sa zdarma TU.

VIANOČNÝ DARČEK!

Máš od nás PREMIUM členstvo zadarmo až do 26.12.2015 do polnoci. Aby si stihla aspoň trošku spáliť tie vianočné koláčiky ;-)

Prajeme príjemné cvičenie :-)

Fitshaker tím

Ukončenie testu

Naozaj chceš predčasne ukončiť test? Nezistíš tak, aké cvičenie je pre teba najlepšie.

Naozaj chceš vynulovať svoje štatistiky?

Kliknutím na Áno zmažeš štatistiky – deň cvičenia, odcvičené hodiny a spálené kalórie.

Chceš si zmeniť program?

Momentálne máš nastavený program . Chceš ho zmeniť na program Ako si udržať peknú postavu aj počas leta? 5 rád od trénerky TU!?

Články Autora: Silvia Hadeková

Som inštruktorka skupinových cvičení - Bodywork, Metafit a Deepwork (v Bratislave - Retro, Astra a Academia Universum) a autorka stránky Eat.Train.Love.Jedlo, pohyb a láska sú slová, ktoré podľa mňa vystihujú to, čo nám môže zabezpečiť zdravie, silu a vitalitu, aby sme mohli viesť šťastný a plnohodnotný život. Jedlo. Jedlo do veľkej miery ovplyvňuje to, ako sa cítime a v akej sme kondícii. Je zdrojom energie, ktorú potrebujeme, ak chceme podávať požadované športové výkony, ale aj vykonávať každodenné činnosti. Pohyb. Pohyb nás nabíja pozitívnou energiou - fyzickou aj psychickou, pomáha nám zbavovať sa stresu a udržuje nás vo forme. Láska. Všetko čo robíme, by sme mali robiť s láskou. S láskou k sebe. Neubližovať svojmu telu zbytočne chemikáliami, stresom a nezdravými návykmi. Čo sa týka cvičenia, mám rada silové a dynamické cvičenia a uprednostňujem cvičenie s vlastnou váhou. Môj web www.silviahadekova.com
05/07/2016

Ako si udržať peknú postavu aj počas leta? 5 rád od trénerky TU!

Vytvorila a aj si dodržiavala v priebehu roka zdravé návyky? Mala si pravidelný režim, ktorý len sem-tam niečo narušilo? Počas leta je to však s dodržiavaním zdravých zásad a tréningového plánu o čosi ťažšie. Všetci prepíname do pomalšieho, lenivejšieho, skrátka prázdninového módu, a to bez ohľadu na to, či sa nás povinná školská dochádzka týka alebo nie. Všade vládne pohoda,… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
30/01/2016

Ako byť hneď po tréningu za kočku? Tieto triky by mala poznať každá žena!

Poznáš to… Pri cvičení z teba doslova tečie a máš pocit, že si vypotila aj koláče z Vianoc. Skvelý pocit po poriadnej makačke je na nezaplatenie. No takáto makačka vie urobiť divy aj s našou vizážou. Strapaté vlasy, rozmazaný make-up, či červené fľaky na tvári. Nie je to až taká tragédia, ak máš po cvičení namierené… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
22/01/2016

3 x najväčšie diétne omyly! Ako konečne schudnúť?

Kto nikdy nedržal žiadnu diétu, nech hodí kameňom! Poznáme to všetky. Držanie diéty sa pre mnohých ľudí stalo doslova životným štýlom… Bielkovinová, Atkinsonová, ryžová, banánová, diéta podľa fáz mesiaca, podľa Kim Kardashian a neviem podľa čoho a koho ešte… Je ich neúrekom a keby sme ich všetky chceli vyskúšať, nestačili by nám ani dva životy. Má však… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
18/01/2016

Ako spaľovať kalórie rýchlejšie? Týchto 7 potravín ti pomôže!

Ako je možné, že niekto sa môže napchávať od rána do večera a nepriberie ani gram a druhý sa len pozrie na čokoládu a už má kilečko navyše? Za to ako rýchlo tvoje telo spaľuje prijatú potravu je zodpovedný tvoj metabolizmus. Okrem cvičenia, či pravidelného a kvalitného spánku, môžeš spaľovanie naštartovať aj pomocou potravín – prírodných… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
14/01/2016

Ranný rituál zdravia, krásy a vitality alebo Ako cvičiť 5 Tibeťanov správne?

Ako vyzerá tvoje bežné ráno počas pracovného dňa? Vstávaš na poslednú chvíľu a si rada, ak vôbec stihneš hodiť niečo do seba a na seba?  Alebo máš svoje ranné rituály, bez ktorých si začiatok dňa ani nevieš predstaviť? A čo takto k nim pridať ďalší? Stačí, ak vstaneš iba o 15 minút skôr a na oplátku dostaneš záruku krásy, mladosti,… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
10/01/2016

Až 92 % ľudí si nesplní novoročné predsavzatia! Ako konečne uspieť?

Aj pre teba znamená JANUÁR nový začiatok? Dávaš si predsavzatia ako budeš v nadchádzajúcom roku lepšia, krajšia, chudšia, zdravšia, či menej lenivá? Robíme to asi všetci. Frázy ako: “budem zdravšie jesť”, “budem viac cvičiť”, “prestanem fajčiť”, “nebudem jesť sladké”, atď… Pamätáš si ešte predsavzatia, ktoré si si dala na začiatku minulého roka? Koľko z nich si… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
30/12/2015

6 x zdravé chuťovky na silvestrovskú párty

Príchod nového roka musíš poriadne osláviť! A k parádnej oslave neodmysliteľne patrí aj dobré jedlo. A dobré sa nemusí vždy rovnať nezdravé. Presvedč sa sama a vyskúšaj niektorý z našich tipov na zobkanie, pokiaľ budeš čakať na novoročný ohňostroj. Inšpirácie na riadnu silvestrovskú veselicu aj na papučové vysedávanie pri telke :-).
Autor: Silvia Hadeková
08/12/2015

FOTOTRÉNING: Ako sa zbaviť bolesti chrbta? 5 jednoduchých a účinných cvikov!

Nesprávne držanie tela či dlhé hodiny sedenia za počítačom… Tieto a mnohé ďalšie príčiny stoja za našimi problémami s chrbticou. Nech je už dôvod akýkoľvek, bolesť a stuhnutosť nie sú príjemnými spoločníkmi. Ako s nimi bojovať? Predsa tým správnym cvičením. Chrbát treba uvoľňovať, ale aj posilňovať. Skús naše cviky na chrbát, ktoré pomohli už mnohým!
Autor: Silvia Hadeková
24/11/2015

Najúčinnejší cvik na vyrysované a pevné telo? Jednoznačne plank! Ako na to?

Jeden cvik, desiatky variácií, konečne viditeľné výsledky! Množstvo ľudí si plank zamilovalo a zaradilo ho do svojho každodenného tréningu. Ak sa totiž naučíš tú správnu techniku a zistíš, čo všetko pozitívne ti dokáže priniesť, okamžite mu podľahneš aj ty. A neboj sa, rozhodne ťa nudiť nebude. Existuje v toľkých prevedeniach, že od radosti nebudeš vedieť,… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková
16/11/2015

Aké je najlepšie cvičenie na chudnutie? Vyhni sa 5 najčastejším chybám!

Cvičenie je nesmierne prospešné pre naše fyzické aj psychické zdravie, no nebudeme si klamať. Nie vždy sa do neho hrnieme s úsmevom na tvári a plné energie. Napriek tomu, že cvičenie doma na chudnutie  je jednoduché, niekedy proste nemáš svoj deň, nechce sa ti a vieš si predstaviť kopec príjemnejších činností. Inokedy by vôľa cvičiť aj… Continue reading
Autor: Silvia Hadeková

Vyhľadávanie

NOVÉ VIDEÁ!

NOVÉ VIDEÁ!

Najčítanejšie články za 7 dní

×

Sleduj priame prenosy zdarma!

Cvič podľa videí, alebo sa inšpiruj našimi video diskusiami o zdraví a chudnutí. Registrácia je zdarma.