Ako si pripraviť smoothie?

Rýchly návod na to, ako si bleskovo pripraviť chutné a zdravé jedlo v pohári- smoothie. Nechajte sa inšpirovať obrázkovým návodom a vynikajúcimi receptami. Mixujte a užívajte chute prírody :-).

6 (1)

Aby sme ti uľahčili rozhodovanie čo s čím skombinovať, tu je zopár tipov:

JAHODOVÉ SMOOTHIE:

  • 1 pohár jahôd,
  • 1 mrazený banán,
  • 2 lyžice citrónovej šťavy,
  • 1/2 šálky mlieka (mandľového, kokosového…).

2212980604_d03bfa0c91_z

ANANÁSOVÉ SMOOTHIE:

  • 1 pohár na kocky nakrájaného mrazeného ananásu,
  • 1/2 banánu,
  • 1/2 pohára ľadu,
  • 1/2 pohára bieleho jogurtu (ideálne gréckeho),
  • 1 a 1/2 pohára kokosového mlieka

4380206526_579aaa9c78_z

ZELENÉ PREDTRÉNINGOVÉ SMOOTHIE:

  • 2 poháre čerstvého špenátu,
  • 2 poháre mandľového mlieka,
  • 1 vykôstkované jablko,
  • 1 banán,
  • 1/3 ovsených vločiek,
  • 1 lyžica kokosového oleja,
  • 1/2 lyžičky mletej škorice.

4813192053_30dd29dcc0_z

Ďalšie recepty na smoothie nájdete tu:

– na posilnenie imunity,

– banánové smoothie na energiu,

– na zrýchlenie metabolizmu a detox, 

– rýchlovka z dvoch ingrediencií.

8761976567_9d17a34a95_z

Na zdravie priatelia a nezabudnite, že v jednoduchosti je krása! ;-)

 

Zdroje obrázkov: flickr.com

 

 

 

Lucia Švaral

Spoluzakladateľka, inštruktorka a redaktorka vo Fitshaker
Som inštruktorkou rôznych skupinových cvičení, trénerkou a výživovou poradkyňou. Rada trávim hodiny nielen v telocvični, ale aj na čerstvom vzduchu a v kuchyni. Prostredníctvom mojich článkov by som ťa chcela "chytiť za ruku" a ukázať ti zdravšiu a lepšiu cestičku, po ktorej môžeš ísť. Budeš sa na nej cítiť fantasticky. Sľubujem :-).
Lucia Švaral

Článok bol pridaný dňa 20/03/2015 a zaradený do kategórie: Stravovanie   |   Autor: Lucia Švaral

Komentáre