12 zdravých, letných dezertov aj pre začiatočníkov

Leto, pohodička na záhrade, hrejivé slniečko, limonáda v ruke a svieži, ovocný dezert na tanieri. To je idylka, však :-)? Ak ti ku šťastiu chýba len kúsok sladkosti, teraz si určite vyberieš z dvanástich dezertov ako stvorených do týchto teplých dní. Skontroluj, čo sa ukrýva v tvojej špazli a už sa len rozhodni pre svojho favorita. Upozorňujeme, budú sa ti zbiehať slinky, ale ty to dáš a vyberieš si len jeden. PS: Nezabúdaj, i keď sú všetky tieto koláčiky zdravé, buď silná a daj si len jeden kúsok. Za následky po vyššej spotrebe neručíme :-).

1. Domáca jahodová zmrzka bez výčitiek

To, že si sa dala na zdravú stravu ešte neznamená, že si nemôžeš dať kopček zmrzliny. Je pravda, že po kupovanej by sme nesiahli, ale takou ovocnou domácou nepohrdneme ani my. Dopraj si ľadové pokušenie úplne bez výčitiek :-).

zmrka

2. Fit koláč z lesného ovocia

Máš doma posledné zásoby lesného ovocia? Maliny, černice, čučoriedky,egreše… V tomto recepte zúžitkuješ všetko. Dopraj si zdravý koláčik, ideálny na raňajky alebo po zdravom obede :-).

fit_kolac

3. Nepečená makovo-tvarohová torta s čerešňami

Spojenie maku, tvarohu a čerešní v jednom – kulinársky zážitok, na ktorý sa nezabúda. Žiadne pečenie, minimum námahy, veľa lásky a tááá chuť. Vrele odporúčame :-).

mak_tvarh

4. Domáce nanuky, ktoré si zamiluješ

Myslíš, že je náročné pripraviť svieži a zdravý nanuk? A čo, keď ti povieme, že ti stačia len 2 ingrediencie a môžeš si vybrať niektorú z týchto lákavých pochúťok. Tak ktorá to dnes bude :-)?

fitshaker_blog_nanuky_titulna

5. Najlepší fitness cheesecake bez cukru

Fantastický cheesecake, ktorý neublíži ani aktívnej športovkyni. Bez múky, bez cukru, bez masla, bohatý na bielkoviny a chudobný na sacharidy. Presvedčili sme ťa :-)?

cheese

6. Pšenové rezy s ovocím a tvarohom

Ak si už niekedy robila pšenovú kašu, vieš, aká je táto obilnina úžasná aj na sladko. Navyše, je vhodná aj pre celiatikov a obsahuje veľa železa a kremíka. Tak šup obliecť zásteru a do práce :-).

pseno

7. Zdravý, tvarohovo-kokosový koláčik plný ovocia

Špaldová múka, veeeľa tvarohu, kokosu, sviežeho ovocia a žiadny cukor. Nechaj sa nalákať týmto hriešne dobrým dezertom ako stvoreným na nedeľné popoludnie vonku pri kávičke.

fitshaker_blog_tvarohovo_kokosovy_kolac3

8. Šťavnaté cukinové brownies

Z cukety nemusíš pripravovať len slané jedlá. Výborne chutí aj v kombinácií s čokoládou. Za pár minút vyčaruješ lahodný koláčik, po ktorom sa bude celá rodina oblizovať a ty budeš kráľovnou kuchyne. Vyskúšaj :-).

fitshaker_blog_cukina_brownies2

9. Božské RAW guľky z 3 ingrediencií

Stačí ti len kokos, ďatle a čerstvé jahôdky. Vytvaruj z cesta gulôčky a môžeš ich hneď koštovať. Pozor však, aby si ich pri príprave všetky nepojedla. Sú totiž prudko návykové :-).

RAw-bozske-gulky-fitshaker

10. Čokoládovo-tvarohová torta s ríbezľami

Ach, čokoláda. Ani ty si nevieš pomôcť a musíš ju proste mať? Ak má viac ako 70 %, nie je to až také zlé a ak ju skombinuješ aj s čerstvým ovocím, ešte lepšie. Vychutnaj si lahodnú tortu, ktorá ti zlepší deň :-).

ribezlova

11. Skvelá višňová RAW torta

Tiež ťa pohltil fenomén surovej stravy? Dopraj si kúsok osviežujúcej torty, ktorá ukrýva osviežujúce letné ovocie, veľa orieškov a kokosu. Navyše ťa krásne zasýti, takže 1 kúsok ti bude bohato stačiť :-).

raw_visna

12. Nepečený marhuľovo-tvarohový koláč bez lepku

Miluješ tvaroh? Miluješ marhule? Miluješ rýchle koláče? Ak si odpovedala 3x áno, našli sme koláčik pre teba ako stvorený. Bez sladidla, bez múky, bez výčitiek svedomia. Páči sa :-).

marhula6

A teraz úprimne, ktorý z týchto koláčikov by si hneď nezjedla :-)? Dobrá správa je, že teraz, keď tak poctivo športuješ, chodíš do prírody a doma dáš večer aspoň 50 brušákov, môžeš si vybrať, ktorý len chceš. A ten druhý si proste urobíš ďalší víkend, dohodnuté :-)?

Prajeme príjemné chvíľky pri hriešne dobrej sladkosti :-).

 

Nevieš sa motivovať k cvičeniu a potrebuješ profesionálnu inštruktorku, ktorá by ti ukázala cestu? Cvič cez videá na fitshaker.sk. Toľko potu, energie a skvelých pocitov samej zo seba si už dáávno nemala. Tešíme sa na teba :-).

 

nová-kniha-blog-text2

Romana Cibulková

Článok bol pridaný dňa 02/08/2015 a zaradený do kategórie: Fitness dezertyRecepty   |   Autor: Romana Cibulková

Komentáre