Čo môže byť lepšie, ako začať ráno pohárom sladkého smoothie? Hromada ovocia, ktoré nielen skvele chutí, ale tiež parádne naštartuje správne trávenie. Mango, kaki aj kokosové mlieko sú skvelými pomocníkmi na skrotenie "neposlušného" bruška a pomáhajú pri problémoch s vyprázdňovaním. Navyše, banán obsahuje vlákninu, a tak nás zasýti na dlhší čas. Z pohára tohto elixíra krásy (áno, áno, tieto plody pôsobia priaznivo na našu pleť), budeš sýta minimálne 3 hodiny. Hip, hip, huráá pre smoothies! V čase Vianoc nám takáto podpora bodne dvojnásobne :-).
Čo budeme potrebovať na 2 porcie?
Ako budeme postupovať?
1. Ovocie ošúpeme, nakrájame a vložíme do mixéra. Osobne sa mi veľmi osvedčil Nutribullet, ktorý si hravo poradí aj s tvrdšími kúskami ovocia, či zeleniny a lahodný pokrm vyčaruje behom pár sekúnd.
2. Ovocie zasypeme kokosom a chia. Nalejeme kokosové mlieko a dolejeme vodu tak, aby sme mali tekutinu zarovno s ovocím.
3. Vymixujeme a môžeme vychutnávať :-).
Čo budeme potrebovať na 2 porcie?
- 1 hurmikaki
- polovicu manga alebo 3 veľké kusy ananásu
- 1 banán
- hrsť strúhaného kokosu
- 1 dcl kokosového mlieka + asi 3 dcl vody (prípadne len vodu)
- 2 PL chia semienok
- 2 sušené slivky
Ako budeme postupovať?
1. Ovocie ošúpeme, nakrájame a vložíme do mixéra. Osobne sa mi veľmi osvedčil Nutribullet, ktorý si hravo poradí aj s tvrdšími kúskami ovocia, či zeleniny a lahodný pokrm vyčaruje behom pár sekúnd.
2. Ovocie zasypeme kokosom a chia. Nalejeme kokosové mlieko a dolejeme vodu tak, aby sme mali tekutinu zarovno s ovocím.
3. Vymixujeme a môžeme vychutnávať :-).
Štrng-štrng. Na zdravíčko :-).
Ďalšie tipy na vynikajúce smoothies:
Zelené smoothie s chia semienkami
Energy smoothie s nádychom exotiky
Svieže smoothie na posilnenie imunity
Romana Cibulková
Redaktor vo Fitshaker
Milujem poctivé veci, nechávam sa inšpirovať šikovnými ľuďmi a bavím sa knižkami, varením a ďalšími maličkosťami, ktoré prináša každý deň. Robím veci, ktoré mi prinášajú radosť a tie zvyšné obmedzujem na minimum. :-) Som veľký fanúšik dobrého jedla, kvalitných potravín, pozitívneho myslenia a všetkého zdravého. A myšlienky z týchto oblastí budem s vami rada zdieľať.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.