Všetky
Recepty
Zdravie
Cvičenie
Stravovanie
Všeobecné
Premeny
Fitshaker podcasty
Chudnutie
Pre fitmaminky
Sebarozvoj a motivácia
Tehotenstvo
Myslíme ekologicky!
Fit pobyty a dovolenky

Raňajkový ovseno-kokosový koláčik za 15 minút

Rýchly a jednoduchý koláčik výborný na raňajky, desiatu aj poobede ku kávičke. Navyše si ho môžeš prispôsobiť podľa chuti na tisíc spôsobov – namiesto brusníc môžeš použiť hrozienka, oriešky, kúsky čokolády alebo čerstvé bobuľové ovocie. Hocičo, čo máš po ruke. A na raňajky odporúčam podávať, napríklad aj s gréckym jogurtom a čerstvým ovocím. Vyskúšaj sama :-).
Čo budeme potrebovať do menšej zapekacej nádoby?

  • 4 bielka

  • 3 PL trstinového alebo kokosového cukru

  • 3 PL ovsenej múky (príp. najemno pomletých ovsených vločiek)

  • 2 PL kokosu

  • ½ ČL škorice

  • 3 PL sušených brusníc

  • kokos na posypanie


Ako budeme postupovať?
1. Bielka s cukrom vyšľaháme na tuhý sneh.
2. V inej miske zmiešame ovsenú múku, kokos, škoricu a zľahka primiešame do snehu. Nakoniec pridáme brusnice.
3. Hmotu vylejeme do menšej zapekacej misy vystlanej papierom na pečenie a ešte jemne posypeme kokosom. Pečieme v rúre vyhriatej na 200 °C asi 15 minút.
fitshaker-blog-ovesny_kolacik_fitness_dezerty_01
 
fitshaker-blog-ovesny_kolacik_fitness_dezerty_02
 
fitshaker-blog-ovesny_kolacik_fitness_dezerty_03
 
fitshaker-blog-ovesny_kolacik_fitness_dezerty_04
 
fitshaker-blog-ovesny_kolacik_fitness_dezerty_05
 
fitshaker-blog-ovesny_kolacik_fitness_dezerty_06
 
fitshaker-blog-ovseny_kolacik_fitness_dezerty_07
Prajem fantastickú chuť, možno práve k raňajkám :-).
Ďalšie raňajkové recepty, ktoré by si mala vyskúšať:
Sladučké voňavé vafle
Banánový chlebík bez múky
Ciabatky s prekvapením
Lívia Šuľová
Redaktor vo Fitshaker

Pohyb a zdravá strava boli vždy súčasťou môjho životného štýlu. Vďaka tejto záľube som začala písať sladký fitness blog –www.fitnessdezerty.sk. Baví ma pripravovať zdravšie verzie obľúbených sladkostí a vymýšľať nové kreácie. V receptoch sa snažím zvýšiť obsah bielkovín, znížiť obsah sacharidov a použiť zdravé tuky. Na mojom blogu nájdete širokú škálu receptov, ktoré vznikajú v priebehu roka, podľa toho, čo si môžem práve dovoliť. Takže niektoré sú výživnejšie, iné diétnejšie. Ale všetky sú super chutné ;-)

Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.