Ivanke sa podarilo za pol roka schudnúť neuveriteľných 25 kg. Za pomoci trénera Williama Letta sa 28-ročná žena stala úplne iným človekom a cíti sa úžasne. Jej cesta za krásnym telom však nebola jednoduchá a vyžadovala si veľa veľa disciplíny, odhodlania a motivácie. Postupne, malými krôčikmi, sa dostala na vytúženú váhu. A čo viac, Ivanke tento fantastický úspech nestačí. Zamilovala si cvičenie a nevie s ním prestať. Jej novým cieľom je zúčastniť sa súťaže bikini fitness. A to jej na začiatku nikto neveril. Inšpiruj sa týmto krásnym príbehom, ktorý možno aj tebe ukáže, že dokážeš všetko, po čom túžiš :).
Schudnúť 25 kg za 6 mesiacov... WAU, tak to je parádny úspech? Ako sa ti to podarilo?
Ďakujem. Na začiatku musím poznamenať, že sa to nepodarilo mne samej, ale je to 50 na 50 s mojim trénerom Williamom. Podarilo sa to hlavne vďaka nemu, a samozrejme, aj vďaka tomu, že som chcela a bola som odhodlaná konečne zmeniť to, s čím som bola poriadne nespokojná vždy, keď som sa videla v zrkadle. A keď čarovná formulka "Ivana, máš sa rada taká, aká si" akosi vôbec nefungovala. :) Ja som Willa stále otravovala, nech mi dá jedálniček, povie čo mám jesť, čo mám robiť a proste som sa veľmi chcela zmeniť. A on mi dal všetky nástroje a jeho vedomosti na to, aby sa to s mojim odhodlaním a pevnou vôľou podarilo.
Schudnúť 25 kg za 6 mesiacov... WAU, tak to je parádny úspech? Ako sa ti to podarilo?
Ďakujem. Na začiatku musím poznamenať, že sa to nepodarilo mne samej, ale je to 50 na 50 s mojim trénerom Williamom. Podarilo sa to hlavne vďaka nemu, a samozrejme, aj vďaka tomu, že som chcela a bola som odhodlaná konečne zmeniť to, s čím som bola poriadne nespokojná vždy, keď som sa videla v zrkadle. A keď čarovná formulka "Ivana, máš sa rada taká, aká si" akosi vôbec nefungovala. :) Ja som Willa stále otravovala, nech mi dá jedálniček, povie čo mám jesť, čo mám robiť a proste som sa veľmi chcela zmeniť. A on mi dal všetky nástroje a jeho vedomosti na to, aby sa to s mojim odhodlaním a pevnou vôľou podarilo.
Akým spôsobom si zmenila svoj životný štýl? Bolo to veľmi náročné?
Úplne radikálne. Takmer nič nie je v mojej životospráve a spôsobe života rovnaké ako bolo predtým. Musela som radikálne zmeniť jedálniček, vylúčiť veľa potravín. Na zjedenie čokolády na posedenie som musela úplne zabudnúť. Môj dovtedajší party život, žúrky a alkohol som vymenila za fitko a proteín. No popravde, takto mi to vyhovuje oveľa viac. Vždy, keď si človek musí zvyknúť na niečo nové, tak je to náročné. Ale teraz je to tak ako to má byť a ja som spokojná. A konečne aj so svojim telom. :)
Ako vyzeral tvoj jedálniček?
Tak toto je otázka na môjho trénera. To je jeho know-how, ja som len poslúchala. :)
Vyjadrenie trénera Willa: Keď som sa jej spýtal po prvýkrát, čo zjedla počas celého jedného dňa, jediné, čo tam bolo zdravé bola voda. Tak som jej zmenil všetko od základu. Dostala všetko potrebné a potom už to išlo. :)
Čo si nakladáš na tanier teraz?
Tréner mi vystriedal rôzne druhy jedálničkov. Skúšali sme všetko možné, aby sme rozbehli metabolizmus. Ale v princípe, môj jedálniček obsahuje hlavne veeeľa bielkovín, sacharidov v rôznom pomere, a takisto zdravé tuky. Ono sa to možno niekomu nezdá, ale aj zdravá strava môže byť naozaj pestrá a plná vitamínov, minerálov a vlákniny. A niekedy mi tréner povolí voľný deň, kedy môžem papať čokoľvek okrem sladkostí.
Aké potraviny by sme našli v tvojom nákupnom košíku, ak by sme ťa stretli v obchode?
Ten môj košík zvykne skoro pri každom nákupe obsahovať takmer to isté. Veľa zeleniny, ovocia, kuracie mäsko, občas hovädzinu. Milujem ryby, takže samozrejme lososa alebo pstruha. No a tiež ryžu a občas zemiaky. Potom oriešky, sušené ovocie, ryžové chlebíky, vajíčka. Je to pestré.
Čo bolo tvojou najväčšou motiváciou?
Motivácia? Tak ono sa to vyvíjalo nejako postupne. Keď som začala chudnúť a prvýkrát som sa na spoločnom tréningu, vtedy na lodi na Dunaji, stretla s Williamom, ktorý mi na začiatku absolútne neveril, tak mojou motiváciou bolo zhodiť pár kíl. Potom, keď som tých pár kíl zhodila, a keď sme to chudnutie s Williamom konečne naštartovali, začala ma motivovať túžba po peknom tele. Aj keď v tej dobe to tak ešte ani zďaleka nevyzeralo. No a keď sme sa dostali na cieľ, ktorý sme chceli, a to bolo zhodiť 20 kg, tak akosi ma strašne začalo baviť cvičenie. Nie že by ma dovtedy nebavilo, ale pri redukcii som v tej dobe robila hlavne kardio, silové tréningy, činky a formovanie tela. Teraz sú mojou motiváciou bikini fitnessky a vízia mať také krásne telo, krásny oblý zadoček, náznak buchtičiek na bruchu a pekne tvarované rúčky aj nôžky.
Úplne radikálne. Takmer nič nie je v mojej životospráve a spôsobe života rovnaké ako bolo predtým. Musela som radikálne zmeniť jedálniček, vylúčiť veľa potravín. Na zjedenie čokolády na posedenie som musela úplne zabudnúť. Môj dovtedajší party život, žúrky a alkohol som vymenila za fitko a proteín. No popravde, takto mi to vyhovuje oveľa viac. Vždy, keď si človek musí zvyknúť na niečo nové, tak je to náročné. Ale teraz je to tak ako to má byť a ja som spokojná. A konečne aj so svojim telom. :)
Ako vyzeral tvoj jedálniček?
Tak toto je otázka na môjho trénera. To je jeho know-how, ja som len poslúchala. :)
Vyjadrenie trénera Willa: Keď som sa jej spýtal po prvýkrát, čo zjedla počas celého jedného dňa, jediné, čo tam bolo zdravé bola voda. Tak som jej zmenil všetko od základu. Dostala všetko potrebné a potom už to išlo. :)
Čo si nakladáš na tanier teraz?
Tréner mi vystriedal rôzne druhy jedálničkov. Skúšali sme všetko možné, aby sme rozbehli metabolizmus. Ale v princípe, môj jedálniček obsahuje hlavne veeeľa bielkovín, sacharidov v rôznom pomere, a takisto zdravé tuky. Ono sa to možno niekomu nezdá, ale aj zdravá strava môže byť naozaj pestrá a plná vitamínov, minerálov a vlákniny. A niekedy mi tréner povolí voľný deň, kedy môžem papať čokoľvek okrem sladkostí.
Aké potraviny by sme našli v tvojom nákupnom košíku, ak by sme ťa stretli v obchode?
Ten môj košík zvykne skoro pri každom nákupe obsahovať takmer to isté. Veľa zeleniny, ovocia, kuracie mäsko, občas hovädzinu. Milujem ryby, takže samozrejme lososa alebo pstruha. No a tiež ryžu a občas zemiaky. Potom oriešky, sušené ovocie, ryžové chlebíky, vajíčka. Je to pestré.
Čo bolo tvojou najväčšou motiváciou?
Motivácia? Tak ono sa to vyvíjalo nejako postupne. Keď som začala chudnúť a prvýkrát som sa na spoločnom tréningu, vtedy na lodi na Dunaji, stretla s Williamom, ktorý mi na začiatku absolútne neveril, tak mojou motiváciou bolo zhodiť pár kíl. Potom, keď som tých pár kíl zhodila, a keď sme to chudnutie s Williamom konečne naštartovali, začala ma motivovať túžba po peknom tele. Aj keď v tej dobe to tak ešte ani zďaleka nevyzeralo. No a keď sme sa dostali na cieľ, ktorý sme chceli, a to bolo zhodiť 20 kg, tak akosi ma strašne začalo baviť cvičenie. Nie že by ma dovtedy nebavilo, ale pri redukcii som v tej dobe robila hlavne kardio, silové tréningy, činky a formovanie tela. Teraz sú mojou motiváciou bikini fitnessky a vízia mať také krásne telo, krásny oblý zadoček, náznak buchtičiek na bruchu a pekne tvarované rúčky aj nôžky.
Máš odporúčanie, ako vytrvať a ísť za svojim cieľom?
Ja sama niekedy neviem ako som vytrvala. Stále ma niečo hnalo vpred. Zhodené kilá, nejaká zmena na mojom tele, sval, ktorý som dovtedy nevedela, že mám... A veľmi ma hnal vpred tréner. Bez neho, jeho tréningov, rád a trpezlivosti s mojim neposlušným metabolizmom by som to fakt nedala. No a tak som sa do toho nejako zahryzla a už fakt neviem prestať. Aj keď nehovorím, že teraz je to ľahké...
Ako si momentálne spokojná so svojou postavou a ako vyzerá tvoj život teraz?
Stále cvičím, stále mám zmenenú stravu. Keď som dala dole 25 kg, neznamená to, že končím :) Práve naopak, ešte to len začína. Ja som, ale teraz spokojná. Keby sme s trénerom nemali ešte trošku vyššie ciele, tak by som bola spokojná aj takto. Ale ešte musím odbúrať nejaký ten tuk, aby bola moja práca konečne dostatočne viditeľná a aby som sa mohla zúčastniť súťaže bikini fitness.
Čo všetko ti táto zmena dala?
Asi všetko. :) Nový životný štýl, nové telo. Zistila som, že cvičenie ma najviac baví. A hlavne mi dala sebavedomie, ktoré som tým, že som mala o 25 kg viac, nemala vôbec. Takže táto zmena, aj keď tá cesta bola ťažká a ešte stále jednoduchá nie je, mi dala fakt len pozitívne veci.
Ako často cvičíš teraz? Trénuješ iba vo fitku alebo sa venuješ aj iným pohybovým aktivitám?
Stále trénujem intenzívne - 6 x do týždňa. Potrebujem odbúrať nejaký tuk, takže veľkú rolu hrá stále kardio, ktoré striedam so silovým tréningom vo fitku. No a keď teraz prichádza pomaly leto a dá sa trénovať už aj vonku, tak s Willom organizujeme cvičenia aj vonku. Napríklad cvičili sme na Slavíne, cez leto budú tréningy na lodi, a kdekoľvek inde nás napadne.
Máš nejaký odkaz pre našich čitateľov, ktorí sa pokúšajú schudnúť?
Takže baby, čo ste so sebou nespokojné, prestaňte sa ľutovať. Prestaňte si vravieť, že od pondelka začínam (ja som to robila dovtedy takisto). Ono to samo fakt nepríde, naozaj nefunguje to, že sa začnete mať zrazu rada taká, aká ste a schudnete sama. Vyhľadajte pomoc, oslovte trénera. S ním je to fakt ľahšie, začnite cvičiť, začnite pekne papať a hlavne vytrvajte. Začiatky sú ťažké a veľmi...ale potom to už ide. :)
Vyjadrenie od trénera: Môj odkaz znie – Disciplína (v strave). Tiež by som veľký dôraz kládol na efektívne spaľovanie tukov (kardio tréning). :)
Ja sama niekedy neviem ako som vytrvala. Stále ma niečo hnalo vpred. Zhodené kilá, nejaká zmena na mojom tele, sval, ktorý som dovtedy nevedela, že mám... A veľmi ma hnal vpred tréner. Bez neho, jeho tréningov, rád a trpezlivosti s mojim neposlušným metabolizmom by som to fakt nedala. No a tak som sa do toho nejako zahryzla a už fakt neviem prestať. Aj keď nehovorím, že teraz je to ľahké...
Ako si momentálne spokojná so svojou postavou a ako vyzerá tvoj život teraz?
Stále cvičím, stále mám zmenenú stravu. Keď som dala dole 25 kg, neznamená to, že končím :) Práve naopak, ešte to len začína. Ja som, ale teraz spokojná. Keby sme s trénerom nemali ešte trošku vyššie ciele, tak by som bola spokojná aj takto. Ale ešte musím odbúrať nejaký ten tuk, aby bola moja práca konečne dostatočne viditeľná a aby som sa mohla zúčastniť súťaže bikini fitness.
Čo všetko ti táto zmena dala?
Asi všetko. :) Nový životný štýl, nové telo. Zistila som, že cvičenie ma najviac baví. A hlavne mi dala sebavedomie, ktoré som tým, že som mala o 25 kg viac, nemala vôbec. Takže táto zmena, aj keď tá cesta bola ťažká a ešte stále jednoduchá nie je, mi dala fakt len pozitívne veci.
Ako často cvičíš teraz? Trénuješ iba vo fitku alebo sa venuješ aj iným pohybovým aktivitám?
Stále trénujem intenzívne - 6 x do týždňa. Potrebujem odbúrať nejaký tuk, takže veľkú rolu hrá stále kardio, ktoré striedam so silovým tréningom vo fitku. No a keď teraz prichádza pomaly leto a dá sa trénovať už aj vonku, tak s Willom organizujeme cvičenia aj vonku. Napríklad cvičili sme na Slavíne, cez leto budú tréningy na lodi, a kdekoľvek inde nás napadne.
Máš nejaký odkaz pre našich čitateľov, ktorí sa pokúšajú schudnúť?
Takže baby, čo ste so sebou nespokojné, prestaňte sa ľutovať. Prestaňte si vravieť, že od pondelka začínam (ja som to robila dovtedy takisto). Ono to samo fakt nepríde, naozaj nefunguje to, že sa začnete mať zrazu rada taká, aká ste a schudnete sama. Vyhľadajte pomoc, oslovte trénera. S ním je to fakt ľahšie, začnite cvičiť, začnite pekne papať a hlavne vytrvajte. Začiatky sú ťažké a veľmi...ale potom to už ide. :)
Vyjadrenie od trénera: Môj odkaz znie – Disciplína (v strave). Tiež by som veľký dôraz kládol na efektívne spaľovanie tukov (kardio tréning). :)
Ďakujeme za inšpiratívny rozhovor a držíme palce, aby ti tak krásne vyšli aj ďalšie ciele. :)
Chceš začať chudnúť? Máme pre teba ďalšie tipy na dobré čítanie:
Poďme čarovať s tvojou postavou - rady od fitness trénera Mateja
Ako naštartovať nový a zdravší život
www.fitshaker.sk - keď si pripravená a odhodlaná cvičiť doma za pomoci profesionálnych videí
Chceš začať chudnúť? Máme pre teba ďalšie tipy na dobré čítanie:
Poďme čarovať s tvojou postavou - rady od fitness trénera Mateja
Ako naštartovať nový a zdravší život
www.fitshaker.sk - keď si pripravená a odhodlaná cvičiť doma za pomoci profesionálnych videí
Romana Cibulková
Redaktor vo Fitshaker
Milujem poctivé veci, nechávam sa inšpirovať šikovnými ľuďmi a bavím sa knižkami, varením a ďalšími maličkosťami, ktoré prináša každý deň. Robím veci, ktoré mi prinášajú radosť a tie zvyšné obmedzujem na minimum. :-) Som veľký fanúšik dobrého jedla, kvalitných potravín, pozitívneho myslenia a všetkého zdravého. A myšlienky z týchto oblastí budem s vami rada zdieľať.
Kategórie
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.