Čo sa týka posilňovne, existujú štyri typy ľudí: tí, čo ju milujú, nenávidia, nemajú na ňu čas alebo si ju nemôžu dovoliť. Ak patríš do jednej z posledných troch kategórií, ale aj napriek tomu chceš dosiahnuť zmeny na svojom tele, prišla si na správne miesto. Tento foto tréning ťa presvedčí o tom, že aj doma sa dá poriadne zacvičiť a vyformovať si guľatý zadok! Poďme sa pustiť do toho.Viem, že veľa ľudí je skeptických ohľadom cvičenia z domu. Mnohí si totiž myslia, že je úplne nemožné, nadobudnúť svaly a vytvoriť si krásnu športovú postavu mimo fitka. Ale vieš o tom, že sa mýlia? Vynikajúce výsledky môžeš dosiahnuť z pohodlia svojho domova. Potrebuješ len správne cviky na zadok, doma mať správnu motivačnú hudbu a chuť si zamakať. Ja cvičím doma veľmi často a poviem ti, že tie zmeny, ktoré som bola schopná na svojom tele spraviť, sú neskutočné.
Pripravila som pre teba tréning, ktorý sa bude zameriavať na tvarovanie stehien a zadku. Obsahuje len cviky s vlastnou váhou. Ak si budeš chcieť tréning sťažiť, môžeš použiť gumu (expander), ktorú si navlečieš nad kolená. Ešte pred tým ako začneš robiť cviky na zadok a nohy, si nezabudni dať poriadny strečing.
Čaká nás: kruhový tréning / 5 cvikov/ 4 série / 90 sekundová pauza medzi sériami.
1) Krabia chôdza do strán (12 opakovaní na každú stranu)
2) Drepy (12 opakovaní)
3) Zdvíhanie panvy (20 opakovaní)
4) Dvíhanie nohy v ľahu (20 opakovaní na každú stranu)
5) Dvíhanie nohy dozadu (20 opakovaní na každú nohu)
Som žena mnohých tvárí. Vyštudovala som v Kanade bakalára zo žurnalistiky a magistra z filmu. Počas môjho štúdia som sa zamilovala do fitness a začala som sa venovať zdravej výžive. Moja láska k fitness a k zdravej výžive ma viedla k tomu, aby som si urobila certifikát osobného ténera. Moj cieľ v živote je pomáhať ľuďom, aby boli zdaví a šťastní a hlavne, aby milovali telo, v ktorom žijú.