Nič ti nepadne počas horúcich dní lepšie ako studené osvieženie v podobe nanuku. A čo viac, v podobe zdravého nanuku bez cukru! Takúto skvelú letnú pochúťku si môžeš pripraviť aj doma a potrebuješ k tomu len minimálny počet ingrediencií. Letné mesiace nám ponúkajú dobroty ako ríbezle a maliny, ktoré nám pomáhajú vyhnúť sa stresu a migréne. Sú plné antioxidantov a znižujú hladinu cukru v našej krvi, tak prečo si tieto plody nevychutnať, čo najčastejšie? Dnes som si pre teba pripravila svieži malinovo-ríbezľový nanuk a obľúbený čokoládový. Mňaaam :-).
Malinovo-ríbezľové nanuky (3 porcie)
Čo budeme potrebovať?
Ako budeme postupovať?
1. Rozmixujeme misku čiernych ríbezlí spolu s miskou malín. Do toho prilejeme ½ hrnčeka mlieka a pridáme dve lyžičky medu.
2. Znova rozmixujeme, nalejeme do foriem na nanuky (alebo obyčajných plastových pohárikov) a odložíme do mrazničky na 4 hodiny.
Malinovo-ríbezľové nanuky (3 porcie)
Čo budeme potrebovať?
- menšiu misku čiernych ríbezlí
- menšiu misku malín
- 1/2 hrnčeka kvalitného mlieka/bieleho jogurtu
- 2 lyžičky medu
Ako budeme postupovať?
1. Rozmixujeme misku čiernych ríbezlí spolu s miskou malín. Do toho prilejeme ½ hrnčeka mlieka a pridáme dve lyžičky medu.
2. Znova rozmixujeme, nalejeme do foriem na nanuky (alebo obyčajných plastových pohárikov) a odložíme do mrazničky na 4 hodiny.
Banánovo-čokoládové nanuky (3 porcie)
Čo budeme potrebovať?
Ako budeme postupovať?
1. Roztopíme 25 gramov čokolády v hrnčeku mlieka.
2. Rozmixujeme banán a pridáme doň roztopenú čokoládu a zvyšnú ½ hrnčeka mlieka, premixujeme.
3. Nalejeme do foriem a necháme v mrazničke na 4-5 hodín.
Čo budeme potrebovať?
- 1 banán
- 25 gramov horkej čokolády
- 1 ½ hrnčeka kvalitného mlieka
Ako budeme postupovať?
1. Roztopíme 25 gramov čokolády v hrnčeku mlieka.
2. Rozmixujeme banán a pridáme doň roztopenú čokoládu a zvyšnú ½ hrnčeka mlieka, premixujeme.
3. Nalejeme do foriem a necháme v mrazničke na 4-5 hodín.
A môžeš si vychutnávať ľadové pokušenie bez výčitiek. Dobrú chuť :-)
Ďalšie tipy na osviežujúce letné dezerty:
Domáca jahodová zmrzlina bez výčitiek
Zdravá zmrzlina 3 krát ináč
Fantastický letný nápoj na každý deň
Ďalšie tipy na osviežujúce letné dezerty:
Domáca jahodová zmrzlina bez výčitiek
Zdravá zmrzlina 3 krát ináč
Fantastický letný nápoj na každý deň
Nela Juričová
Redaktor vo Fitshaker
Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.
Páči sa ti náš článok? Zdieľaj ho na sociálnych sieťach.