Poď si užiť leto vo forme so svojimi obľúbenými trénermi!

Leto je plné dovoleniek, drinkov, grilovačiek, času s priateľmi a rodinou, ale čo keby bolo aj plné cvičenia?Tento letný program je zostavený našimi 4 trénermi, ktorí pre teba vybrali svoje obľúbené 15- až 30-min. tréningy. Počas celého programu ťa budú tréneri motivovať, zaručia ti poriadne veľa potu a najmä: LETO VO FORME!Či už si s nami prešla plavkovú výzvu a chceš jej parádnu nadstavbu, alebo chceš „len“ úžasné cvičká na leto... si tu správne!

Zničená za 15 minút? Matej ti ukáže, že sa to dá!

Matej Olejár

Za 15 minút zrelaxovaná a spevnená s Pilatesom

Andrea Peniaková

Silová jogová zostavička s Andrejkou

Extra rýchlovka pre krajší zadoček

Janka Jánošíková

Pekne namakaná rýchlovka

Tabaťácka dorážačka na zemi

Rýchly uvoľňujúci strečing s Jankou

Stred tela efektívne zapojíme aj za 5 minút

Bruško-bonusovka s Jankou

Rýchlovečka s Maťom

Dopraj si oddych po Výzve do plaviek. Nový program LETO VO FORME začína už o 3 dni

Dopraj si oddych po Výzve do plaviek. Nový program LETO VO FORME začína už o 2 dni

Dopraj si oddych po Výzve do plaviek. Program LETO VO FORME začína už v pondelok 8.7.

Silný a krásny vršok

Jan Caha

Posilňovačka na zadok a krásne stehná

Za pekným bruškom s Pilatesom

Na limonádke s trénerom Matejom Olejárom

Kvalitná posilňovačka a naťahovačka celého tela

Ranná zostavička na zahriatie svalov i kĺbov

Tabata tréning pre začiatočníkov

Relaxačná zostavička s Jankou

Priprav sa, ide sa makať na nohách s Janom

Precíť bruško a prácu s bránicou

Na limonádke s trénerkou Jankou Jánošíkovou

Celé bruško v jednej polhodinke

Pevné a pružné telo s Pilatesom

Začiatočnícky tréning - základné cviky a ich prevedenie

Kruháčik pre silný vršok!

Bruško a pás zoštíhli aj pilates

Zahrejeme nôžky s Jankou!

Na limonádke s trénerom Janom Cahom

Celé telo s expandrom (i bez)

Jogová naťahovačka na celé telo

Začiatočnícky tréning - pravidelnosť je základ!

Pohodovým tempom spevňujeme chrbticu

Nohy ako z časopisu!

Pevný stred tela a krásne krivky

Na limonádke s trénerkou Andrejkou Peniakovou

Posvietime si na chrbát a vrch tela

Zdravý zadoček, stehná a chrbátik s Andreou

Chceš telo ako delo? Tak musíš makať! (pre ZAČIATOČNÍKOV)

Leto vo forme

Leto vo forme | Fitshaker

Žijem od narodenia v Leviciach, kde som aj športovo začínal. Odmalička som inklinoval k pohybu. Pamätám si, ako na mňa ocino musel doslova kričať, aby som išiel domov, keď sa stmievalo a my sme s chlapcami lozili po stromoch, hrali futbal, naháňali sa. Športovému plávaniu a súťaženiu som sa venoval 9 rokov a dosiahol som tituly majstra Slovenska v plávaní. Od 16 rokov som vedel, že mojou vysnívanou prácou raz bude činnosť, ktorej sa už pár rokov venujem – osobný tréner vo fitnescentre. Mojou úlohou je ukázať zdravšiu cestu ľuďom, ktorí to potrebujú, a dnes ich nie je málo. Pomôcť im aj psychickou podporou priamo na tréningu, a keď treba, aj mimo neho. Rád cestujem, športujem, varím, trávim čas v prírode a venujem sa rodine. A v neposlednom rade vlastním fitnes štúdio a vediem v ňom okrem iného aj mimoriadne obľúbené hodiny cvičenia tabaty, pri ktorej sa so mnou stretnete aj tu na Fitshakeri 😉.

Trénerské skúsenosti:<ul><li>osobný tréner a kondičný tréner v PerecFit Studio Levice v r. 2009 – 2017</li><li>tréner plávania v ŠK Aquasport Levice od r. 2004 – 2015</li><li>kondičný tréner ŠK Aquasport Levice od r 2012 – 2016</li><li>tréner pre Zdravú Energiu od r. 2015</li><li>kondičný tréner ŠBK Junior Levice – juniori, kadeti, starší a mladší žiaci od r. 2016</li><li>kondičný tréner VK Palas Levice -juniorky, kadetky od r. 2019</li><li>koordinátor trénerov a iných úkonov pre Zdravú energiu od r. 2015</li></ul>

Teším sa, že si spolu zacvičíme!Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa?Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowDosiahnuté vzdelanie:• Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013• IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017• Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte < a )

Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas.Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes.Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech.Keď to teda zhrniem, tak som:<ul><li>garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut</li><li>lektor a doktorand na Masarykovej univerzite</li><li>odborník na športovú výživu</li><li>autor knihy Sám sebe výživovým poradcom</li><li>člen výkonného výboru Českej komory fitness</li><li>profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov</li></ul>

Ahoj,volám sa Janka a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať trošku viac o mojej vášni. Byť zdravo aktívna a v pohybe je presne to, čo ma nesmierne baví a napĺňa už odmala.Profesionálne sa kondičnému trénovaniu venujem už 16 rokov. Trenujem rôzne skupinové i individuálne formy cvičení. Podieľam sa na športovej príprave detí a dospelých, ale aj zostavujem tréningy pre športovcov. Pravidelne pre fitshaker už 9 rokov natáčam online tréningy. Zúčastňujem sa ako trénerka na rôznych športových podujatiach a workshopov.V neposlednom rade som sa našla v rehabilitáciách, relaxačných a dýchacích technikách alebo myofasciálnych masážach.Mám obrovskú radosť, že moja práca je mi aj mojím koníčkom, aj keď skĺbiť pracovný život s tým osobným popri výchove dieťaťa je častokrát náročné, ale veľmi mi pomáhajú moji skvelí rodičia.Baví ma čítanie. Obľubujem degustácie a dobré, chutne pripravené jedlá pri príjemnom posedení s najbližšími priateľmi a rodinkou.Príjemny relax som si nájdem v saunovaní. Cez víkendy s malým synom jazdíme na bicykli alebo spoznávame a objavujeme spoločne krásy Slovenska a Česka.Tak toto som celá ja. Športovo založená mamina a aktívna žena, ktorá miluje svoju rodinu a taký trošku bláznivý život, aký má.Čo o mne možno nevieš je, že som v detstve súťažne hrávala stolný tenis a tancovala hip hop a bola veľká trémistka.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Certifikovaná inštruktorka Aerobiku od roku 2009</li><li>Certifikovaná inštruktorka lyžovania od roku 2011</li><li>Certifikovaná inštruktorka Power jogy od januára 2013</li><li>Diplom Gravid joga od roku 2013</li><li>Diplom Olit od roku 2013</li><li>Diplom Inspiration day – Port de bras, Stretching od roku 2011</li><li>Osvedčenie – Kettlebells od roku 2014</li><li>Osvedčenie – Masér pre športové a rekondičné masáže od roku 2009</li><li>Bývalá členka Karate klub KNM, držiteľka 1. kyu</li></ul>

Fitshaker

Leto vo forme

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Videá z programu

Nič sme nenašli