Rozcvič svalstvo počas tehotenstva a uvoľni si namáhaný chrbát a kríže. Relaxuj, dýchaj a priprav sa na pôrod a na krásne chvíle so svojím bábätkom.

Budúce maminky, chcete zostať fit, príliš nepribrať, zrelaxovat myseľ a pokojne sa pripraviť na narodenie svojho dieťatka? Gravid yoga je ideálnym a bezpečným cvičením pre vás. Pripraví vás nielen na samotný pôrod, ale aj na telesné a duševné zmeny počas tehotenstva.

Naťahujeme a zahrievame celé telo v príjemnom tempe

Andrea Peniaková

Posilni chrbátik, natiahni telo

Gravid yoga so stoličkou

Zostavička zameraná na chrbátik

Silné nohy a zadok, aby kríže neboleli

Celotelová posilňovačka s Andrejkou

Meditácia pre pozitívne tehotenstvo

Gravid yoga pre zdravý chrbát

Zacvič si a relaxuj na stoličke

Posilni a ponaťahuj si chrbátik aj nohy

Rozcvička celého tela pre krásny deň!

Posilňujeme a naťahujeme svaly nôh a chrbta

Posilni namáhané časti tela v tomto špeci období

Príjemná uvoľňovačka na chrbátik a kríže

Ranná zostavička na rozhýbanie tela

Posilnime chrbát s Andrejkou

Silné a pevné ruky pripravené na bábo

Posvietime si na preťažené partie v tehotenstve

Uvoľňujúce cvičko na chrbát a nohy s pomocou stoličky

Pevný a zdravý chrbát aj počas tehotenstva

Gravid Yoga

Gravid Yoga | Fitshaker

Teším sa, že si spolu zacvičíme!Pilates, Joga a Gravid joga. Na týchto cvičeniach sa spolu uvidíme. Zlepšíme držanie tela, silu aj ohybnosť, dýchanie a verím, že aj vzťah k sebe samej. Cieľom mojich cvičení je nielen vyzerať dobre, ale aj cítiť sa dobre! Byť vďačná za to, čo mám, zatiaľ čo pracujem na tom, čo chcem zmeniť a zlepšiť. Pridáš sa?Teším sa na teba na online lekciách vo Fitshakeri, aj vo Fitshaker podcaste! Taktiež osobne na mojich hodinách v Bratislave alebo na pobytoch, ktoré organizujem na Slovensku aj v zahraničí. Môj rozvrh a info o mne nájdeš na týchto stránkach:FB: www.facebook.com/flowandrea9IG: @andrea_mindfulflowDosiahnuté vzdelanie:• Špecializačný kurz Pilates inštruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013• IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (mesačný intenzívny výcvik v Španielsku a následné ročné štúdium), BodhiYoga school, 2016• Výcvik jogovej terapie pod vedením M. Ďuriša, Bratislava, júl 2017• Gravid Yoga špecializácia, Akadémia Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018• Inštruktor Aerobiku, Step aerobiku, Cvičenia s pomôckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004• Kurz tanečnej a pohybovej terapie (OZ Arte < a )

Fitness diár 2026

Fitshaker Virtual B-day

Zapoj sa. Zašportuj si. Urob dobrý skutok. Získaj medailu.

10 rokov = 10 km = 1 medaila

Daruj pohyb!

Darčekový poukaz je vždy dobrý nápad

Darčekový poukaz na členstvo

Lyo ovocie

Zachováva si až 98 % výživových hodnôt!

Prémiové chrumkavé lyofilizované ovocie

Basic kolekcia v 3 farbách

Fitshaker BASIC kolekcia oblečenia dostupná v ďalšej žiadanej Nude farbe!

Ušili sme to, čo sme samy hľadali. Ty už nemusíš!

Lyo ovocie v čokoláde

Prémiové lyofilizované ovocie v prémiovej čokoláde.

Dokonalé lyofilizované ovocie v čokoláde

Fit novinky a bestsellery

Vybav svoje domáce fitko s nami

Máš všetko, čo potrebuješ na cvičenie?

Fitshaker

Gravid Yoga

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Videá z programu

Nič sme nenašli