Nadupaný program plný dynamiky a výziev! Zvýš si kondičku, rozprúď energiu a vyformuj postavu.

Chceš sa dostať do formy, zlepšiť svoju kondíciu a poriadne sa spotiť? Program Be Dynamic je presne pre teba! Čakajú ťa dynamické tréningy, ktoré zvyšujú tepovú frekvenciu, spaľujú kalórie a posilňujú celé telo – a to všetko zábavne a efektívne.Cvičenia sú plné intenzívnych pohybov a výziev, ktoré ťa rozhýbu od hlavy po päty. Nájdeš tu tréningy s pomôckami aj bez nich, takže si ich prispôsobíš podľa svojich možností. Program ponúka dve úrovne náročnosti – pre začiatočníčky aj pokročilé, takže nech si kdekoľvek na svojej ceste, vždy si nájdeš svoje tempo.Priprav sa na energiu, ktorú cítiš ešte dlho po tréningu. Buď dynamická. Buď silná. Buď TY!

Začiatočnícky tréning - pomaly pridávame tempo!

Matej Olejár

Tabata tréning pre začiatočníkov

Rýchlo a intenzívne s Maťom (vhodné pre začiatočníkov)

Kardio - bruško tréning

Rytmus pohybu: Kardio a sila so Zorou

Zora Czoborová

Krásne vyšportované stehná a zadok

Janka Jánošíková

Pevné a silné paže s Jankou

Bruško - previerka s tabatou

HIIT na celé telo: silovo, ale s ľahkosťou

Jan Kempa

Celotelo intervalovka s Maťom

Dych hudby, sila pohybu: Synchronizovaný HIIT Strong

Sani Gliganič

Ploché bruško, pevný zadok - to je sen!

Kardiomakačka so zameraním na ruky

Sabina Vašáková

Vymakaný pekáč a úzky driek

Mega celotelová posilňovačka

Klikujeme a formujeme ruky

Nech je bruško ploché a zadok guľatý

Hudba a Sila: Intenzívny HIIT tréning

Vrch tela kvalitne odmakaný

Posilni si bruško s Verčou

Veronika Lunga

Celé telo s expandrom (i bez)

Ruky, ruky, ručičky s Jankou

Intervalová makačka na brucho s Jankou

Kvalitná celotelová makačka

Energia a sila: Kardio-posilňovací tréning

Kardio rúčko-makačka

Intenzívne v pohybe spolu s Jankou

Náročnejšia celotelovka s Verčou

Aj ty sa staň HIIT maniakom

Oľga Bartalská

Vyformuj si telíčko snov

Parádne cvičko na celé telo s Jankou

Formovačka celého tela s Jankou

Be dynamic

Be dynamic | Fitshaker

Ahoj,volám sa Janka a v nasledujúcich riadkoch si môžeš prečítať trošku viac o mojej vášni. Byť zdravo aktívna a v pohybe je presne to, čo ma nesmierne baví a napĺňa už odmala.Profesionálne sa kondičnému trénovaniu venujem už 16 rokov. Trenujem rôzne skupinové i individuálne formy cvičení. Podieľam sa na športovej príprave detí a dospelých, ale aj zostavujem tréningy pre športovcov. Pravidelne pre fitshaker už 9 rokov natáčam online tréningy. Zúčastňujem sa ako trénerka na rôznych športových podujatiach a workshopov.V neposlednom rade som sa našla v rehabilitáciách, relaxačných a dýchacích technikách alebo myofasciálnych masážach.Mám obrovskú radosť, že moja práca je mi aj mojím koníčkom, aj keď skĺbiť pracovný život s tým osobným popri výchove dieťaťa je častokrát náročné, ale veľmi mi pomáhajú moji skvelí rodičia.Baví ma čítanie. Obľubujem degustácie a dobré, chutne pripravené jedlá pri príjemnom posedení s najbližšími priateľmi a rodinkou.Príjemny relax som si nájdem v saunovaní. Cez víkendy s malým synom jazdíme na bicykli alebo spoznávame a objavujeme spoločne krásy Slovenska a Česka.Tak toto som celá ja. Športovo založená mamina a aktívna žena, ktorá miluje svoju rodinu a taký trošku bláznivý život, aký má.Čo o mne možno nevieš je, že som v detstve súťažne hrávala stolný tenis a tancovala hip hop a bola veľká trémistka.Dosiahnuté vzdelanie:<ul><li>Certifikovaná inštruktorka Aerobiku od roku 2009</li><li>Certifikovaná inštruktorka lyžovania od roku 2011</li><li>Certifikovaná inštruktorka Power jogy od januára 2013</li><li>Diplom Gravid joga od roku 2013</li><li>Diplom Olit od roku 2013</li><li>Diplom Inspiration day – Port de bras, Stretching od roku 2011</li><li>Osvedčenie – Kettlebells od roku 2014</li><li>Osvedčenie – Masér pre športové a rekondičné masáže od roku 2009</li><li>Bývalá členka Karate klub KNM, držiteľka 1. kyu</li></ul>

Zora Czoborová vyštudovala telovýchovu a biológiu na Univerzite Komenského v Bratislave. Po dennom štúdiu si urobila doktorandské štúdium na telovýchove s titulom PhD.Zora má za sebou rad športových úspechov. Je štvornásobnou majsterkou Slovenska vo fitnes, a to v rokoch: 1995, 96, 97, 98. V roku 1994 sa stala majsterkou Slovenska v aerobiku. Okrem toho získala certifikáty a diplomy v oblasti fitnesu a aerobiku.V rokoch 1995 a 96 účinkovala v športovom programe HIT FIT, ktorý sa natáčal na Kanárskych ostrovoch. V rokoch 2003 a 2004 účinkovala na Markíze v rannej relácii Teleráno. Od leta 2018 si s ňou môžeš zacvičiť aj na Fitshakeri 😊.

Energia🔋⚡⚡, vášeň a nadšenie s ľahkou prímesou ADHD 😃 – to som ja Sani 💁. Večná túžba hľadania sebarealizácie ma veľmi kľukatou cestou doviedla až k cvičeniu HIIT STRONG Nation + PUMP so synchronizovanou hudbou 🎵🎶🥁.Ak sa vrátim na začiatok, moje prvé pokusy o zaradenie pravidelného športu do môjho života ma priviedli do fitness centra. Jedným krokom dnu a dvoma von 🙈 – rýchlo som pochopila že toto nie je úplne miesto pre mňa. Hľadala som motiváciu a učarovali mi skupinovky s TRX a BOSU. Tieto univerzálne nástroje mi otvorili cestu k tomu, aby som sa stala inštruktorkou. Zamilovala som si cvičenie, ktoré kombinuje silu, flexibilitu a prácu s core.Po pôrode môjho prvého syna ma nadchol Crossfit, kde som sa venovala dynamickým tréningom s kettlebellmi, medicinbalmi a olympijskými činkami. Tieto tréningy preverili moju silu aj vytrvalosť a rozšírili moje obzory v oblasti fitness. Postupne som prešla na kruhové tréningy, kde som kombinovala rôzne náradie (činky, expandéry a fitlopty či medicimbaly), aby som vytvorila pestré a efektívne cvičenia.Zlomovým momentom pre mňa však bolo objavenie HIIT STRONG Nation® 🤜💥🤛. Tento vysoko intenzívny tréning, kde sa cvičí do rytmu dokonale synchronizovanej hudby, mi doslova zmenil život. Bola to láska na prvý drep a hneď som vedela, že TOTO som hľadala. Stala som sa oficiálnou inštruktorkou, viedla som (s rozumom) tréningy počas celého druhého tehotenstva a odvtedy ma táto forma cvičenia neprestáva fascinovať. HIIT STRONG Nation® spája moju lásku k hudbe a cvičeniu, čo mi umožňuje viesť energické a motivujúce tréningy.Cvičenie pretkané bojovými prvkami mi neustále otvára možnosti vzdelávania. Aktuálne sa aktívne venujem tréningom boxu s trénerom, kde pracujem na svojej technike, rýchlosti a fyzickej zdatnosti, aby som do svojich tréningov priniesla kvalitné prvky bojových športov a dynamiky.Tréning nie je len o fyzickej sile, ale najmä o sile vôle🧠, posúvaní svojich hraníc. Byť na chvíľu Amazonkou, vložiť všetky svoje problémy do energie pohybu. Vypustiť ich, užívať si ten relax mysle a prílev endorfínov po cvičení. Ideálna kompenzácia mojej mentálnej práce: zamestnanie v office🏢 + podnikanie 🎨💻 + rodina👨‍👩‍👦‍👦. Nie som iná ako Ty. Pridaj sa k nám, spolu to zvládneme! 💜Skúsenosti so skupinovými tréningami:STRONG Nation® - celotelový HIIT tréning, ktorý kombinuje posilňovacie cviky a plyometriu, všetko v rytme motivačnej hudbyPUMP – komplexné cviky so závažím, synchronizované s hudbouCIRCL Mobility™ - program pre mobilitu a flexibilitu, ktorý rozvíja pohyb telu prirodzeným spôsobomBODYFORM – funkčný tréning zameraný na rozvoj CORE s vlastnou váhou a základným náradním, vedený formou kruháču či tabatyTRX - závesný systémBOSU - balančná podložkaBootcamp - HIIT tréning so striedaním izolovaných cvikov vs. bežecký pásCrossfit - náročný funkčný tréning, spája rýchlosť, dynamiku a silové cvičenieTotal Body - univerzálny silovo-kondičný funkčný tréning celého tela s rôznyn náradím, vedený formou kruhového tréninguCERTIFIKÁTYFitness tréner I. stupeňSTRONG Nation® - medzinárodný certifikátFighting Elements - technika bojových prvkov vychádzajúca z karate, kurz schválený najznámejšími medzinárodnými akreditovanými spoločnosťami NASM, ACE a AFAACIRCL Mobility™ - cvičebný program zameraný na odblokovanie poteciálu flexibility tela, dýchania a cvičení zameraných na mobilituZumba Kids

Ahoj, volám sa Michaela Homolová a som certifikovaná trénerka v oblasti fitness s viac ako 20-ročnou praxou. Špecializujem sa na Pilates, funkčný tréning, silový tréning a HIIT. Milujem zdravý životný štýl, holistický prístup a rada sa neustále vzdelávam v týchto oblastiach. Som veľmi rada, že sa budeme stretávať aj tu na Fitshakeri.Cvičím denne a verím, že tréningy by mali byť rozmanité, aby sme dosiahli maximálne výsledky vo všetkých oblastiach – kardio, sila, vytrvalosť, obratnosť, flexibilita a mobilita. Rovnako dôležitý je aj aktívny odpočinok, ako napríklad joga, strečing, prechádzky, bicyklovanie či plávanie. Zdravé stravovanie, ktoré by malo ísť ruka v ruke s cvičením a aktívnym životným štýlom, je pre mňa tiež veľmi dôležité.Moja najobľúbenejšia kombinácia cvičení je HIIT, silový tréning a Pilates. Vo voľnom čase mám rada hory, leto, more a prechádzky. Vyštudovala som psychológiu a sociálnu prácu a práca s ľuďmi ma veľmi napĺňa. Teším sa na naše spoločné tréningy!

Michaela Homolová

Ahoj, volám sa Veronika Lunga a budeme sa stretávať v programe Circuit training.Čo by si mal/a o mne vedieť?Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí.Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“.Moje zameranie:<ul><li>Redukcia</li><li>Komplexné posilnenie pohybového aparátu</li><li>Hlboký stabilizačný systém</li><li>Kompenzácia sedavého zamestnania</li><li>Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov</li></ul>Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“

Fitshaker

Be dynamic

Informácie o programe

Inštruktori

Zapojené partie

Vyber si svoje členstvo

Free

Premium

VIP

Videá z programu

Nič sme nenašli