Jóga posilňuje metabolizmus
Tak sa pusti do cvičenia, priprav si pohodlné oblečenie, protišmykovú podložku a chuť spraviť niečo pre seba. Každú pozíciu podrž toľko nádychov, kým vládzeš plynulo dýchať. Medzi pozíciami si môžeš oddýchnuť, napr. v ľahu na bruchu.
# 1: Mačka a variácie na posilnenie
Benefity:
- Veľmi účinne spevňuje celý chrbát, stehná a brucho.
- Prebúdza centrum tela.
# 2: Doska
Benefity:
- Poloha posilňuje celé telo.
- Je veľmi účinná najmä na spevnenie brušných svalov, chrbtových a rúk.
# 3: Luk
Benefity:
- Poloha zlepšuje trávenie.
- Stimuluje krvný obeh.
- Zlepšuje funkciu rôznych orgánov: obličiek, pečene, pankreasu, čriev.
- Posilňuje zadné chrbtové a predné brušné svaly.
- Otvára krk, ramená a hrudník.
- Spevňuje ramená a svaly nôh.
- Odbúrava stres a únavu.
# 4: Pes
Benefity:
- Pozícia prebúdza energiu v celom tele.
- Naťahuje celú zadnú stranu tela (ramená, ruky, chrbát, hamstringy, lýtka).
- Posilňuje ruky a nohy.
- Mierni bolesti hlavy, únavu, nespavosť, depresie.
- Upokojuje myseľ.
- Zlepšuje trávenie.
- Predchádza príznakom menopauzy a osteoporózy.
- Zmierňuje menštruačné ťažkosti.
# 5: Bojovník III
Benefity:
- Poloha spevňuje centrum tela, brucho, chrbát, stehná.
- Prebúdza metabolizmus.
# 6: Vysoký polmesiac
Benefity:
- Poloha posilňuje celé nohy.
- Otvára bedrové kĺby.
- Masíruje zažívacie a reprodukčné orgány.
# 7: Stolička
Benefity:
- Poloha posilňuje zadok, stehná, brucho, ramená.
- Aktivuje energiu v tele.
# 8: Pluh
Benefity:
- Poloha upokojuje myseľ.
- Stimuluje brušné orgány a štítnu žľazu.
- Naťahuje ramená a chrbticu.
- Pomáha zmierniť príznaky menopauzy.
- Znižuje stres a únavu.
- Lieči bolesti chrbta, bolesti hlavy, neplodnosť, nespavosť, zápal vedľajších nosových dutín.
Prajem ti, aby ti trávenie fungovalo tak ako má. Namaste! :-)
Poď naštartovať svoj metabolizmus, zlepšiť spánok, pleť, držanie tela a celkovo žiť pokojnejší radostnejší život do 40-dňovej výzvy Harmónia tela a duše:
Som mamou dvoch synov, inak tiež jogínka a koučka, ktorá miluje život. Viac ako 10 rokov sa intenzívne venujem práci na mojom osobnostnom raste. Absolvovala som množstvo seminárov a workshopov. Cvičím jogu a využívam rôzne formy meditácií na svoj sebarozvoj. Pochopila som, že pre život v rovnováhe a radosti je dôležité byť v spojení so svojím telom, ovládať svoju myseľ a neustále na sebe pracovať. Ak by ste si chceli so mnou zacvičiť, moje videá nájdete aj na Fitshakeri. Ak sa potrebujete v živote posunúť ďalej, zvládnuť ťažké obdobie alebo chcete žiť naplno a v radosti, rada sa stanem vašim osobným koučom. Mojim klientom ponúkam bezpečný a dôverný priestor na rozhovor, v ktorom sa zastavíme a preskúmame život z rôznych uhlov. Viac o mne a mojich aktivitách: www.nikolchovancova.sk.