Najlepšie zdravé krekry na chrumkanie

Každý má občas chuť na niečo, čo by mohol len tak schrúmať, či už pri sledovaní filmu v televízii alebo pri pracovaní na počítači. Aby si sa vyhla samým nezdravým a mastným čipsom či arašidom, prinášam ti tento skvelý, zdravý recept na úžasné krekry z rôznych druhov semienok. Len tak sa po nich zapráši, uvidíš. ;-) Príprava je úplne jednoduchá a výsledkom sú najlepšie zdravé krekry na chrumkanie, po ktorých si na čipsy už ani nespomenieš :-).

Čo budeme potrebovať?

• 350 g špaldovej múky
• 100 g ovsených vločiek
• 150 ml olivového oleja
• 100 ml vody
• 100 ml tekvicových semienok
• 100 ml slnečnicových semienok
• 50 ml sezamu
• 50 ml ľanových semienok
• trošku bazalky
• 1 lyžičku soli

Ako budeme postupovať? 

1. Všetko zmiešame dokopy a rozdelíme na polovicu.

2. Na plech s rozmerom 25 cm x 30 cm pripravíme papier na pečenie. Následne tu umiestnime jednu polovicu cesta a budeme sa snažiť buď valčekom, alebo prstami urobiť tenkú vrstvu cca 2 až 3 mm. Tento postup zopakujeme aj pri druhej polovici cesta.

3. Nožom cesto ešte pred pečením nakrájame na malé obdĺžniky.

4. Pečieme 25 minút pri 175 stupňoch.

5. Po vybratí a miernom vychladnutí ich porozlamujeme od seba a môžeme začať s pochrumkávaním :-).

Sú výborné aj ako občerstvenie pre návštevu. Pozor však na neskoré večerné chrumkanie pred telkou- síce sú zdravšie ako čipsy, ale predsa obsahujú kalórie. Večer pred telkou radšej so šálkou teplého čaju. Dobrú chuť! :-)

Množstvo zdravých a chutných snackov nájdeš aj  v našej knihe Z fitka do kuchyne 1.

Ďalšie snacky vhodné na chrumkanie ku telke:

Super chrumkavé krekry z tekvice hokkaido

MEGA chrumkavé krekry s parmezánom a bazalkou

Aj čipsy môžu byť zdravé. Priprav si ich z cukety!

• O autorovi
• Najnovšie príspevky

Nela Juričová

Vždy ma bavilo skúšať nové recepty, meniť ich podľa seba a rozširovať ich ďalej. Zdravému životnému štýlu som sa začala venovať od svojich 15 a drží ma to stále a verím, že ma to ani nikdy neopustí. Mám oveľa lepší pocit keď presne viem, čo do svojho jedla dávam a ešte viac si ho aj vychutnám. K mojej vášni k vareniu som pripojila aj fotenie, ktoré takisto patrí medzi moje hobby. Takto si fotím každý môj recept a veľmi rada sa s ním podelím ďalej, pretože by som chcela ľuďom ukázať, že žiť a stravovať sa zdravo je oveľa jednoduchšie a príjemnejšie, ako mnohí hovoria. Odkedy som svojmu telu začala dávať, čo si zaslúži a potrebuje, cítim sa lepšie nie len fyzicky, ale aj psychicky a tento životný štýl sa stal mojou neoddeliteľnou súčasťou.

Najnovšie články od Nela Juričová (zobraziť všetky)

• Avokádo plnené vajíčkom: blesková večera po tréningu nielen pre vegetariánov - 7. augusta 2017
• Grilovaná zelenina s tajnou prísadou a dipom tzatziki - 12. júla 2017
• Zdravá maková torta s citrónovou polevou. Recept aj pre úplné začiatočníčky! - 30. júna 2017

Článok bol pridaný dňa 20/01/2017 a zaradený do kategórie: BezlaktózovéDesiataReceptyVeganZdravé chrumkanie   |   Autor: Nela Juričová