5 x najlepšie letné limonády, ktoré osviežia. 1 minúta a hotovo!

Miluješ ten pocit, keď si bezstarostne sadneš na terasu, len tak si vyložíš nohy a vychutnávaš si to letné „hodenie starostí za hlavu“? Ja tiež! Avšak, chýba tomu ešte povestná „čerešnička na torte“. A to -osviežujúci nápoj! Zabudni na kalorické alko či nealko drinky skladajúce sa len z umelých farbív a éčok. Vytvor si domáci a o 100 % lepší. Príprava týchto drinkov je ešte lenivejšia, ako si myslíš. Stačí len čerstvé ovocie, voda a zopár listov čerstvých byliniek. Znie to veľmi jednoducho. Ale vieš, čo sa hovorí, v jednoduchosti je ukrytá krása (a aj zdravie). Presvedč sa sama :-).

1. Uhorková limonáda

Čo budeme potrebovať na 1 džbán?

  • 1 väčšiu uhorku
  • 2 l jemne sýtenej minerálky (príp. čistej vody)
  • šťavu z 1 citróna
  • šťavu z 1 limetky
  • lístky čerstvej mäty alebo medovky
  • 2 PL trstinového cukru (dobrovoľná ingrediencia pre tých, čo sa nevedia vzdať sladkého)

Ako budeme postupovať?

1. Uhorku nakrájame na tenké kolieska a premiestnime ju do džbánu.

2. Pridáme trstinový cukor, šťavu z citróna a limetky. Všetko zalejeme jemne sýtenou minerálkou.

3. Podávame s lístkami čerstvej mäty alebo medovky.

DSC_2306

2. Grepovo-pomarančová limonáda

Čo budeme potrebovať na 1 džbán?

  • 1 biely grep
  • 1 pomaranč
  • 1 l jemne sýtenej minerálky (príp. vody)
  • 2 PL trstinového cukru (dobrovoľná ingrediencia)

Ako budeme postupovať?

1. Grep a pomaranč odšťavíme. Šťavu spolu s cukrom pridáme do džbánu a zalejeme minerálkou.

2. Odporúčam pridať i lístky medovky či mäty priepornej.

DSC_2325

3. Letné super drinky z ovocia

Čo budeme potrebovať na 1 pohár?

Pomarančový:

  • ½ pomaranča
  • 2 dcl jemne perlivej minerálky
  • 2 lístky čerstvej mäty

Čučoriedkový:

  • 1 hrsť čerstvých čučoriedok
  • 2 dcl jemnej perlivej minerálky
  • 2 lístky čerstvej mäty

Malinový:

  • 1 hrsť čerstvých malín
  • 2 dcl jemnej perlivej minerálky
  • 2 lístky čerstvej medovky

Ako budeme postupovať?

1. Do mixéra, v ktorom robievame napríklad smoothies, nalejeme minerálku, ovocie, poprípade pridáme aj cukor. Miešame cca 1 minútu.

2. Pokiaľ chceme mať aj „penu“ na vrchu nápoja, nalejeme nápoj rovno do pohára. Ak preferujeme nápoj bez peny, scedíme ho cez sitko. Lístky byliniek pridáme až nakoniec.

fitshaker-blog-osviezujuce-napoje-z-ovocia1

fitshaker-blog-osviezujuce-napoje-z-ovocia3

fitshaker-blog-osviezujuce-napoje-z-ovocia6

Prajem krásne vychutnávanie slnečných dní :-).

 

Ďalšie tipy na letné čítanie:

Takto budeš cez leto krásna, štíhla a fit. Nechaj si poradiť od trénerky!

3 TOP zásady zdravého pitného režimu

Ako na zdravé a krásne opálenie

Alžbeta Jánošíková

Som vášnivá kuchárka, avšak trošku odlišná. Miesto krémešov a sacherovej torty pečiem cviklovú tortu a zelerové hranolky. Prečo som iná? Diagnóza - celiakia. Dôvod, kvôli ktorému nesie môj jedálniček nálepku gluten free. V súčasnosti je nás „špeciálnych stravníkov" čoraz viac a viac. Mnohí sa cítia bezradní, tak ako som sa cítila na začiatku aj ja. Preto som sa rozhodla založiť web www.fit-way.sk zameraný na cvičenie a špeciálnu výživu (bezlepkovú, bez laktózy, raw, vegan..), ktorý poskytuje pomoc a motiváciu v podobe receptov pre všetkých nás - „špeciálnych".
Alžbeta Jánošíková

Článok bol pridaný dňa 19/08/2016 a zaradený do kategórie: NápojeOstatnéRAW surová stravaRecepty   |   Autor: Alžbeta Jánošíková

Komentáre