Informácie o cvičení
Webinár prebieha priamo tu: https://www.youtube.com/watch?v=Jnp3PhF5FBg
Zdravíme všetkých nadšencov zdravej výživy. :-)
Máme tú náš očakávaný webinár s nutričnými terapeutkami z Nehladu, ktoré môžete poznať zo vzdelávacích videí z Výzvy do plaviek 2023. Verča a Andy vám s radosťou odpovedajú na všetko, čo vás zaujíma ohľadom zdravého jedálnička, chudnutia a vyváženej stravy. Veríme, že vďaka všetkým odpovediam sa dozviete opäť niečo nové, čo vás posunie bližšie k vášmu cieľu za zdravším a krajším JA.
Otázky, ktoré si zodpovieme:
- Sú klíčky a mikrozelenina naozaj také prospešné a zdravé?
- Mám akné, po zdravotnej stránke som v poriadku. Je možné zlepšiť stav pletí aj vďaka strave?
- Dá sa od oka povedať, ako má vyzerať zdravý tanier z pohľadu makroživín?
- Aký je váš názor na kokosový olej?
- Je v poriadku jedno jedlo denne nahradiť smoothiem?
- Je smoothie zdravé? Zachová sa v ňom vláknina?
- Smoothie z ovocia vraj zdvihne cukor v krvi. Následne budem mať zas hlad a chuť na sladké. Je to pravda?
- Aký je váš názor na trstinový cukor?
- Je občasná konzumácia sladidiel xylitolu a erythritolu v poriadku?
- Čo je menšie zlo, pivo alebo víno? Príp. domáce limonády v reštaurácii, ktoré sú sladené?
- Aký je váš názor na prerušovaný pôst? Máte aj nejaký príklad z praxe, komu IF sadol/nesadol?
- Ako dobre odhadnúť, koľko kalórií denne spálim, v prípade, že nemám hodinky?
- Je v poriadku, keď sa odvážim a jeden týždeň mám o 1,5 kg menej a ďalší týždeň o kilo viac, aj napriek tomu, že som mala viac pohybu a lepšiu stravu?
- Som v kalorickom deficite a váha nejde stále dolu. Počas dojčenia som jedla čokoľvek a chudla som. Môže to byť hormónmi?
- Ako sa mám zorientovať v kalorických tabuľkách? Niekedy mám viac bielkovín, niekedy tukov, snažím sa to zapisovať presne, ale niektoré potraviny sú uvedené v surovom stave.
- Koľko hodín pred spaním je ideálne večerať?
- Čo môžem jesť po večernom cvičení?
- Keď cvičím večer, okolo 21:00, je potrebné sa po tréningu ešte najesť? Večeriam o 19-tej a už nemám potrebu jesť po cvičení.
- Je vhodné konzumovať odtučnené výrobky? Akým spracovaním prechádzajú?
- Aká je rozdiel medzi kefírom, acidkom, kyškou a zakysankou?
- Ktoré z nich je najviac zdraviu prospešné?
- Aký je váš názor na práškové jedlá/nápoje typu Mana, Soylent,..?
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Veronika Pourová a Andrea JakešováVÝZVA DO PLAVIEK 2023
Projekt „Ne hladu“ založili nutričné terapeutky Andrea Jakešová a Veronika Pourová v roku 2012. Celé sa to začalo blogom, ktorý reagoval na nepravdivé informácie a mýty vo výžive, ktoré sa šírili na internete. Blog www.nehladu.cz pomáhal a do dnešného dňa pomáha ľuďom zorientovať sa vo svete výživy a vyznať sa v enormnom množstve často protichodných informácií, a to na základe aktuálnych vedeckých poznatkov. V roku 2019 vyšla kniha „O výžive“, ktorá zrozumiteľným spôsobom podáva informácie o zdravom stravovaní širokej laickej verejnosti. Venuje sa vysvetleniu základných pojmov vo výžive, popisu jednotlivých živín a celkovej energetickej potrebe človeka, vyvracaniu výživových mýtov aj populárnych diét. Jej súčasťou je niekoľko vyvážených receptov a vzorové jedálničky prepočítané na rôznu energetickú hodnotu. V roku 2022 vyšla kuchárska kniha „Vyváženě“, na ktorej sa podieľalo 5 nutričných terapeutiek a ktorá prináša 108 receptov zostavených tak, aby boli vyvážené. Nájdete v nej medzinárodnú kuchyňu aj české klasiky, jedlá s mäsom, vegetariánske aj vegánske a označené sú aj recepty bez lepku a bez mlieka, aby sa v nej dobre orientovali aj osoby s rôznymi výživovými obmedzeniami. Jedlá sú v kuchárskej knihe rozdelené do troch kategórií: raňajky, snacky a hlavné jedlá. Informácie o výžive ako aj aktuality z poradne zdieľame na našom webe www.nehladu.cz a na našich sociálnych sieťach Instagram a Facebook. Od roku 2021 pravidelne vychádza podcast „O výžive“, ktorý sa venuje ako osvete v zdravej výžive, tak aj rozhovorom so športovcami a zaujímavými osobnosťami, ktoré majú čo do činenia s výživou. Vyšla tiež séria nahrávok priamo z našej poradne, kedy sme so súhlasom klientov nahrávali priebeh celej spolupráce. Tým „Ne hladu“ má na konte aj neúrekom výstupov v najrôznejších českých televíznych aj online reláciách, ako je DVTV, Dobré ráno s ČT, Sama doma alebo Prima NEWS. Rozhovory s nutričnými terapeutkami vyšli napríklad v týchto magazínoch: Dieta, Apetit, Forbes, MF Dnes alebo Květy. Všetky aktivity „Ne hladu“ podporuje snaha o čo najširšiu osvetu v zdravej výžive na základe vedecky podložených informácií bez mýtov.
Čítať viac
