Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Najprv si musíš aktivovať členstvo. Pozri si výhody, ktoré získaš.

Dĺžka videa
11:00
Obtiažnosť
Náučné video
Hodnotenie videa
4.6
Inštruktor
Jan Caha
Jan CahaCIRCUIT TRAINING

VÝZVA DO PLAVIEK 2022 - Ako optimálne chudnúť tuk alebo naberať svaly?

Informácie o cvičení

Je tu tretí týždeň Výzvy do plaviek a s ním aj nová porcia dôležitých informácií.

Dnes sa s Janom nebudeme baviť len o výžive, ale povieme si aj iné zásady, ktoré sú podstatné, ak chceme chudnúť alebo naberať svaly. Nie je to totiž len o výžive. Ani len o pohybe. Musíme myslieť na optimálnu kombináciu viacerých prvkov, vďaka ktorým sa môžeme dostať bližšie k našim cieľom.

Vo videjku sa dozvieš aj odpovede na tieto otázky:

  • Koľko by sme mohli ideálne behom výzvy schudnúť?
  • Čo je to energetický deficit?
  • Ako by mal vyzerať náš pitný režim?
  • Prečo je dôležité venovať pozornosť spánku a regenerácii?
  • A mnoho ďalšieho.

Na záver videa ťa čakajú dokonca 2 úlohy na tento týždeň. Ich aplikovanie je mimoriadne jednoduché a môže byť pre teba obrovským krokom vpred k zdravšiemu životnému štýlu.

Vyčleň si 11 minút času a poď sa s nami dozvedieť viac. A ak máš ďalšie otázky k tejto téme, môžeš ich zanechať v komentároch. Príjemné počúvanie. :-)

Na záver ešte zopár dôležitých informácií:

  1. Nefunguje ti video plynulo? Zníž si kvalitu videa v pravom dolnom rohu kliknutím na ozubené koliečko a vyber najnižšiu hodnotu. Ďalšie rady, tipy a odpovede na tvoje otázky NÁJDEŠ TU.

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Jan Caha
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov
Čítať viac

Moja poznámka

Stále váhaš? Porovnaj si fitko s Fitshakerom

Porovnaj

Klasické fitko

  • Svoje krivky vystavuješ na verejnosti
  • Jedno miesto, tí istí ľudia
  • Zápchy preplnená MHD, preplnené parkoviská
  • Mnoho času stráveného mimo domova
  • Hľadanie opatrovateľky, alebo fitka s detským kútikom
  • Musíš si obliecť drahé trendy oblečenie aby si zapadla
  • Keď odídeš z hodiny skôr, cítiš sa trápne
Cca 80 € / mesiac

Fitshaker PREMIUM

  • Doma na teba nikto nepozerá
  • Cvič kedykoľvek chceš
  • Stačí prísť k zariadeniu s internetom a cvičíš
  • Viac času na rodinu a priateľov
  • Počas cvičenia môžeš strážiť deti
  • Cvič v pokoji aj v pyžame a nenalíčená
  • Cvičenie môžeš kedykoľvek prerušiť
Len 0 € / mesiacKúpiť si členstvo
help

100% záruka vrátenia peňazí. Vyskúšaj PREMIUM členstvo na 2 mesiace. Ak si myslíš že to nestojí za 0 € mesačne, ihneď ti vrátime peniaze a zrušíme účet bez akýchkoľvek otázok a pripomienok.