Informácie o cvičení
Po príjemnej rozcvičke prejdeme opäť na poriadnu zaberačku s Matejom, ktorý si podá tvoje tukové vankúšiky TABATA cvičením. Toto cvičenie spočíva v intervaloch 20 sekúnd cvičíme naplno a 10 sekúnd nasleduje oddych, tieto intervaly sa opakujú 8-krát v jednom kole. ;-)
Čo ťa čaká v tomto videjku?
1. kolo
Obojnožné preskoky do bokov s prechodom do drepu
Obojnožné preskoky vpred a vzad s prechodom do drepu
2. kolo
Dámske kľuky s dotykom ramena a predpaženia
Vydrž v dámskom kľuku
(+ rôzne ďalšie variácie)
3. kolo
Predpažovanie a upažovanie s jednoručkami s váhou prenesenou na jednej nohe (1 noha 1 interval)
4. kolo
Skracovačky vpred a do strán
Výdrž v ľahu na chrbte s rukami aj nohami vo vzduchu
5. kolo
Kmitanie nohami v ľahu na chrbte
Skracovačky s vystretými rukami na stehnách
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)