Informácie o cvičení
V tomto videjku si s Matejom dáme opäť tabatku v dynamickejšom tempe, ale v tréningu si dáme aj niekoľko statických cvikov na výdrž. Intervalovo pôjdeme hneď od začiatku, takže prvé kolo už budeme cvičiť v rámci rozcvičky. Priprav sa teda na poriadnu makačku hneď od úvodu. ;-)
Takéto cviky si dnes Matej na nás pripravil:
1. kolo (zahrievačka)
Poklus na mieste
Zakopávanie v pokluse
Unožovanie do strán s rukami nad hlavou
Prechod zo stoja do vzporu a späť
Prenášanie váhy v stoji s rotáciou trupu
Dvíhanie panvy z podrepu
Krúženie rúk v miernom pokluse
Obojnožné preskoky do strán
2. kolo
Predklony v stoji s pokrčenými kolenami
Výdrž v predklone na jednej nohe
3. kolo
Plank
Zanožovanie v planku na kolenách
Dvíhanie kolien v pozícii medveď
Vytláčanie lopatiek v pozícii na štyroch
4. kolo
Dvíhanie nôh v ľahu na boku
5. kolo
Drepy+ tlaky nad hlavu so závažím
Výdrž v stoji na jednej nohe s predpažením
Pomôcky: podložka na cvičenie, činky (príp. fľaše s vodou)