Stabilné jadro, silné telo

Informácie o cvičení

Pripravená posunúť svoje CORE schopnosti na vyššiu úroveň? Tento silovo-intenzívny tréning je zameraný na hĺbkovú aktiváciu stredu tela pomocou dynamických a silových cvikov, ktoré preveria tvoju stabilitu, výdrž aj koordináciu.

Horolezci, príťahy vo vzpore či aktívny sed ti dajú zabrať, no zároveň posilnia každý sval v oblasti brucha, chrbta a panvy. Tréning je ideálny pre pokročilé cvičenky, ktoré túžia po funkčnej sile, pevných brušných svaloch a lepšej kontrole pohybu.

Cviky:

1. Horolezec

2. Ľah – sed so záťažou

3. Jednoručné príťahy vo vzpore

4. Prenášanie nôh v aktívnom sede

5. Jednoručné príťahy vo vzpore

6. Bočný horolezec

7. Vytláčanie panvy v bočnom podpore

8. Vytláčanie panvy v bočnom podpore

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Jan CahaCIRCUIT TRAINING

Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov

Čítať viac