Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...
Silová výzva pre celé telo za pár minút
Peter PatákPomáham ľuďom zbaviť sa bolesti, zlepšiť funkciu tela a zvýšiť výkon – či už pri športe, alebo v bežnom živote. Verím, že každý z nás má v sebe zakódovaný prirodzený pohybový potenciál.
Stredná
48 kcal
4.9
7 min
0 videní
Informácie o cvičení
Chceš krátky, ale poriadny tréning? Táto 10-minútovka je stavaná na posilnenie celého tela s dôrazom na ramená, nohy a stred. Začneš výpadmi s preskokom pre dynamiku a výdrž, potom si v kľaku precvičíš ramená jednoručnými tlakmi a na záver zapojíš hlboký stabilizačný systém cez protitlak v ľahu. Stačia ti činky alebo dve fľaše a chuť zabrať. Ideálna dávka energie aj v nabitý deň!
Cviky:
1. Výpady s preskokom
2. Jednoručné tlaky na ramená v kľaku
3. Protitlak opačná ruka/ opačná noha v ľahu vzadu
Peter PatákPomáham ľuďom zbaviť sa bolesti, zlepšiť funkciu tela a zvýšiť výkon – či už pri športe, alebo v bežnom živote. Verím, že každý z nás má v sebe zakódovaný prirodzený pohybový potenciál.
Ahojte, volám sa Peter Paták a venujem sa pohybovej terapii. Pomáham ľuďom zbaviť sa bolesti, zlepšiť funkciu tela a zvýšiť výkon – či už pri športe, alebo v bežnom živote. Verím, že každý z nás má v sebe zakódovaný prirodzený pohybový potenciál. Keď sa začneme hýbať podľa toho, ako bolo naše telo navrhnuté, prichádzajú skutočné zmeny – úľava, ľahkosť, sila a energia. Moja cesta začala pred viac ako 11 rokmi po skončení štúdia na FTVŠ UK. Ako fitness tréner som sa spočiatku venoval kondičným tréningom – chudnutie, naberanie svalov, zvyšovanie výkonnosti. Postupne som si však všimol, že veľa ľudí – najmä tých, čo trávia celé dni sedením – trápi opakovaná bolesť kolien, krížov, ramien či krku. Začal som študovať pohyb do väčšej hĺbky, absolvoval kurzy a fyzioterapie a postupne som prešiel od klasických tréningov k terapii pohybom. Prestal som sa zameriavať len na váhy a opakovania – a začal som klásť dôraz na správne prevedenie pohybu a rešpektovanie fyziológie ľudského tela. Dnes pomáham ľuďom objaviť silu zdravého pohybu. Všetci síce cvičíme podobné cviky, no to, ako ich robíme, robí celý rozdiel. A práve to je mojím cieľom – odovzdať vám tie správne informácie a techniky, aby ste z každého pohybu vyťažili maximum pre svoje zdravie. Vzdelanie: Fakulta telovýchovy a zdravia UK -odbor šport a zdravie Kurzy: • FMS ( Functional Movement System ) • DNS ( Dynamická Neuromuskulárna Stabilizácia ) • FP ( Functional Patterns ) • EXOS ( Performance specialist • Anatomy Trains