Silný stred – základ tvojho zdravého tela

Informácie o cvičení

Tento tréning je postavený na precíznych a kontrolovaných pohyboch, ktoré aktivujú hlboký stabilizačný systém – centrum sily tvojho tela. Čakajú ťa cviky s overballom a s činkami, ktoré ti pomôžu lepšie pracovať s dychom, rovnováhou aj vnútorným napätím.

Cviky ako „chrobák“, „drevorubač“ alebo „zdvíhanie kolien s vzpažením“ ti pomôžu spevniť brucho, chrbát aj boky – pre lepšie držanie tela a zdravší pohyb.

Tréning je vhodný pre začiatočníčky aj pokročilé a vďaka interaktivite si môžeš pridať ďalšie kolo, ak chceš posunúť výzvu ďalej.

Cviky:

1. Protitlaky v chrobákovi

2. Spúšťanie nôh k zemi v skracovačke

3. Otváranie opačná ruka, opačná noha vo vzpore kľačmo

4. Otváranie opačná ruka, opačná noha vo vzpore kľačmo

5. Zdvih panvy v prednoženi v ľahu vzadu

6. Príťahy opačné koleno, opačný lakeť

7. Drevorubač

8. Drevorubač

9. Príťahy k hrudníku vo vzpore

10. Chrobák

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Dominika HudákováMotivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri.

Motivácia, pohyb a srdce. To je spojenie, ktoré neodmysliteľne patrí k Domi, našej novej trénerke na Fitshakeri. S nami začala cvičiť ako jedna z mnohých žien, no svojou vytrvalosťou, energiou a láskou k pohybu to dotiahla až do tímu trénerov. Dominika sa primárne venuje skupinovým tréningom, a aj na Fitshakeri sa vám pokúsi priniesť domov pozitívnu energiu, radosť z pohybu a motiváciu nevzdať sa. Jej cvičenia sú zamerané na kardio, silový tréning a HIIT intervaly. Všetky tréningy pripravuje tak, aby si ich zvládla odcvičiť každá Fitshakeráčka – bez ohľadu na úroveň kondície. Veríme, že s Domi objavíš v sebe silu, ktorú si možno ani netušila, že máš.

Čítať viac