Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

Silný stred pre náročné výzvy

Jan Caha
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Ťažká
168 kcal
5.0
29 min
3 videní

Informácie o cvičení

Tento silový tréning je určený pre všetky pokročilé ženy, ktoré sa neboja zapotiť a chcú vybudovať stabilné, funkčné a pevné jadro. Využijeme dynamické pohyby, koordináciu aj kontrolu, aby sme precvičili stred tela z každého uhla.

Zapojíš hlboké brušné svaly, šikmé svalstvo aj celý stabilizačný systém. Tréning posilní nielen tvoje brucho, ale aj výdrž, rovnováhu a celkovú funkčnosť pohybu. Priprav sa na intenzívnu jazdu – no výsledky stoja za to!

Cviky:

1. Skoky od seba k sebe vo vzpore

2. Nožničky v aktívnom sede

3. Vytáčanie v bočnom podpore

4. Vytáčanie v bočnom podpore

5. Horolezec (celé telo)

6. Vytáčanie v aktívnom sede

7. Chôdza v medveďovi

8. Rúčkovanie do vzporu a späť s výskokom

Pomôcky

Činky
Podložka

Inštruktor

Jan Caha
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov
Čítať viac

Zapojené partie

Brucho
Body background
Strokes
ABS

Moja poznámka