Informácie o cvičení
Chceš precvičiť vrchnú časť tela a zároveň sa poriadne zapotiť? Tento tréning strednej až ťažšej náročnosti je zameraný na tricepsy, ramená a chrbát, pričom nechýbajú ani dynamické prvky, ktoré rozhýbu celé telo.
Cviky sú zostavené tak, aby ti pomohli posilniť svaly vrchnej časti tela, zlepšiť stabilitu a vybudovať vytrvalosť. Činky si môžeš nahradiť fľašami s vodou alebo inou domácou pomôckou. Čaká ťa 25–30 minút intenzívneho pohybu, ktorý ti prinesie pocit sily aj energie.
Cviky:
1. Tricepsové kľuky
2. Zapažovanie v ľahu vpredu
3. Mŕtvy ťah s nadhodom
4. Kľuky v streche
5. Angličáky
6. Krúženie okolo hlavy
7. Rotácia v aktívnom sede
8. Dotyky opačná ruka/opačné chodidlo v aktívnom sede
9. Upažovanie v bočnom podpore
10. Upažovanie v bočnom podpore