Silné jadro v pohybe

Informácie o cvičení

Tento intenzívny tréning sa zameriava na spevnenie stredu tela prostredníctvom plynulých, no silových pohybov. Čakajú ťa rotácie, výpady a výdrž vo vzpore, ktoré aktivujú hlboké brušné svaly, chrbticu aj stabilizačný systém. Každý cvik je navrhnutý tak, aby ti pomohol zlepšiť rovnováhu, koordináciu a kontrolu nad vlastným telom. Priprav sa na prepojenie s dychom, rytmom a svojou vnútornou silou.

Cviky:

1. Dynamické príťahy kolien k hrudníku v stoji

2. Dynamické príťahy kolien k hrudníku v stoji

3. Jumping jack + rotácia okolo hlavy

4. Bočný výpad s rotáciou

5. Bočný výpad s rotáciou

6. Rúčkovanie zo stoja do vzporu + vzpažovanie

7. Príťahy kolien k hrudníku v podpore

8. Drepy s vysokým kolenom + rotácia

9. Kľuky v kombinácií

10. Kľuky v kombinácií

11. Zanoženie v streche + medveď

12. Zanoženie v streche + medveď

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Michaela HomolováSexy body

Ahoj, volám sa Michaela Homolová a som certifikovaná trénerka v oblasti fitness s viac ako 20-ročnou praxou. Špecializujem sa na Pilates, funkčný tréning, silový tréning a HIIT. Milujem zdravý životný štýl, holistický prístup a rada sa neustále vzdelávam v týchto oblastiach. Som veľmi rada, že sa budeme stretávať aj tu na Fitshakeri. Cvičím denne a verím, že tréningy by mali byť rozmanité, aby sme dosiahli maximálne výsledky vo všetkých oblastiach – kardio, sila, vytrvalosť, obratnosť, flexibilita a mobilita. Rovnako dôležitý je aj aktívny odpočinok, ako napríklad joga, strečing, prechádzky, bicyklovanie či plávanie. Zdravé stravovanie, ktoré by malo ísť ruka v ruke s cvičením a aktívnym životným štýlom, je pre mňa tiež veľmi dôležité. Moja najobľúbenejšia kombinácia cvičení je HIIT, silový tréning a Pilates. Vo voľnom čase mám rada hory, leto, more a prechádzky. Vyštudovala som psychológiu a sociálnu prácu a práca s ľuďmi ma veľmi napĺňa. Teším sa na naše spoločné tréningy!

Čítať viac