Informácie o cvičení
Tento tréning ti poriadne preverí ramená, ruky aj celý vrch tela. Čaká ťa kombinácia klasických silových cvikov a náročnejších pohybov, ktoré posilnia svaly aj stabilitu. Pracovať budeš s vlastnou váhou aj s pomôckami (ktoré si môžeš nahradiť aj doma).
Tréning je vhodný pre pokročilých a každého, kto chce zlepšiť silu, výdrž a tvar hornej časti tela. Intenzívny, efektívny a poriadne pocítiš, že si cvičil.
Cviky:
1. Kľuky s dotykom ramien
2. Jednoručný Arnold press vo výpade
3. Jednoručný Arnold press vo výpade
4. Príťahy v predklone
5. Kľuk s prechodom do strechy
6. Tlak v sede
7. Kladivový bicepsový zdvih
8. Premiestňovanie jednoručky zo strany na stranu vo vzpore
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Jan CahaCIRCUIT TRAINING
Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov
Čítať viacZapojené partie
Ramená
Bicepsy
Triceps
Predlaktie
