Sila v nohách, stabilita v pohybe

Informácie o cvičení

Tento silovo zameraný tréning sa sústreďuje na spodnú časť tela – teda najväčšie a najdôležitejšie svalové skupiny. Pomocou efektívnych cvikov precvičíš stehná, zadok, lýtka aj stabilizačné svaly, ktoré ti pomôžu cítiť sa pevne a zdravo nielen počas tréningu, ale aj v bežnom živote.

Tréning má stredne ťažkú náročnosť, je vhodný pre mierne pokročilé aj pokročilé cvičiace a môžeš ho zaradiť ako súčasť silového budovania postavy. Pomôcky ti pomôžu zvýšiť intenzitu, no dajú sa nahradiť aj bežnými domácimi alternatívami.

Cviky:

1. Drep s výskokom

2. Bulharský drep

3. Bulharský drep

4. Prednožovanie v moste

5. Rumunský mŕtvy ťah

6. Unožovanie v bočnom podpore

7. Unožovanie v bočnom podpore

8. Výpony v podrepe

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Jan CahaCIRCUIT TRAINING

Sám seba by som definoval ako nadšenca zdravého životného štýlu, fitnesu a športu. Okolo týchto odborov sa totiž točí nielen celý môj pracovný život, ale aj koníčky a voľný čas. Mojou hlavnou „brandžou“ je štúdium a prednášanie na tému športovej výživy, všeobecnej výživy a športového tréningu. Zároveň som tiež fitnes trénerom pretekárov a pretekárok, ale aj aktívnym pretekárom vo fitnes. Profesijne som vyštudoval odbor športová výživa na Masarykovej univerzite, tu tiež v súčasnosti prednášam a dokončujem doktorandské štúdium kinantropológie na tému svalového rastu a chudnutia. Ak by som mal vyzdvihnúť svoje najväčšie pracovné počiny, iste by to bolo to, že sa nám už 9 rokov darí v ČR vzdelávať fitnes komunitu, a to prostredníctvom vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut, ktorého som aj garantom. Ale aj svoju nedávnu publikáciu o výžive: Sám sebe výživovým poradcom, ktorá zaznamenala pomerne slušný predajný úspech. Keď to teda zhrniem, tak som: garant a majiteľ vzdelávacieho zariadenia Fitness Institut lektor a doktorand na Masarykovej univerzite odborník na športovú výživu autor knihy Sám sebe výživovým poradcom člen výkonného výboru Českej komory fitness profesionálny fitnes pretekár a tréner pretekárov

Čítať viac