Reformer na podložke: sila a kontrola s klzavými diskami

Informácie o cvičení

Čaká ťa náročnejší tréning v štýle reformeru, v ktorom využijeme podložku a klzavé disky pre ešte intenzívnejšie zapojenie svalov a lepšiu kontrolu pohybu. Práve klzavé disky dodávajú cvikom nový rozmer – nútia ťa spomaliť, stabilizovať a zapojiť aj hlboké svaly, ktoré bežne ostávajú v úzadí. Každý pohyb si tak vyžaduje viac sústredenia, presnosti a sily.

Zameriame sa na celé telo – od stredu, cez nohy až po ruky – a budeme pracovať v plynulých, kontrolovaných sekvenciách, ktoré ťa udržia v neustálom napätí. Vďaka tomu posilníš nielen viditeľné svaly, ale aj stabilitu, koordináciu a celkovú funkčnosť tela. Priprav sa na to, že nepôjde o rýchlosť, ale o precíznosť – a práve preto tento tréning pocítiš naozaj do hĺbky. Ideálny pre chvíle, keď chceš svoje telo posunúť zase o kúsok ďalej.

Pomôcky

Vhodné

Na posilnenie svalstva

Inštruktor

Michaela HomolováReformer on mat, Barre, Be Strong

Ahoj, volám sa Michaela Homolová a som certifikovaná trénerka v oblasti fitness s viac ako 20-ročnou praxou. Špecializujem sa na Pilates, funkčný tréning, silový tréning a HIIT. Milujem zdravý životný štýl, holistický prístup a rada sa neustále vzdelávam v týchto oblastiach. Som veľmi rada, že sa budeme stretávať aj tu na Fitshakeri. Cvičím denne a verím, že tréningy by mali byť rozmanité, aby sme dosiahli maximálne výsledky vo všetkých oblastiach – kardio, sila, vytrvalosť, obratnosť, flexibilita a mobilita. Rovnako dôležitý je aj aktívny odpočinok, ako napríklad joga, strečing, prechádzky, bicyklovanie či plávanie. Zdravé stravovanie, ktoré by malo ísť ruka v ruke s cvičením a aktívnym životným štýlom, je pre mňa tiež veľmi dôležité. Moja najobľúbenejšia kombinácia cvičení je HIIT, silový tréning a Pilates. Vo voľnom čase mám rada hory, leto, more a prechádzky. Vyštudovala som psychológiu a sociálnu prácu a práca s ľuďmi ma veľmi napĺňa. Teším sa na naše spoločné tréningy!

Čítať viac