Informácie o cvičení
Cvičenie je počas tehotenstva veľmi vhodné, ale nič netreba preháňať. Ukážeme si ďalší skvelý tréning, ktorý ťa rozhýbe a dá impulz potrebným svalom. ;-)
Takéto cviky pre tehotné si pripravila Verča (26 tt):
- Krížom dotyk ruka - koleno
- Výpony s upažením
- Striedavé dotyky ruka - noha v opačnom vzpore
- Tricepsové tlaky v ľahu na chrbte
- Prechod zo sedu do kľaku / Bicepsový zdvih s prechodom zo sedu do kľaku
Pomôcky: podložka na cvičenie, krátky expander, činky (príp. fľaše s vodou)
Pomôcky
Vhodné
Inštruktor
Veronika LungaCIRCUIT TRAINING
Ahoj, volám sa Veronika Lunga a budeme sa stretávať v programe Circuit training. Čo by si mal/a o mne vedieť? Celý život som bola vedená k športu, robila som vrcholovo karate, potom som presedlala na všestrannosť v sokole a šplhu na lane, no nakoniec som sa dostala ku crossfitu. Vyštudovala som Vysokú školu ekonomickú v Prahe a nakoniec som sa rozhodla ísť úplne iným smerom, a to tým, čo som robila celý život. Dostať svoje skúsenosti a cestu k zdravému životnému štýlu medzi ľudí. Nič nefunguje oddelene, všetko je prepojené, preto aj pri mojej práci osobnej trénerky a výživovej poradkyne uprednostňujem prístup „body and mind“. Moje zameranie: Redukcia Komplexné posilnenie pohybového aparátu Hlboký stabilizačný systém Kompenzácia sedavého zamestnania Výživové poradenstvo, konvenčné, ale aj pre vegetariánov a vegánov Moje osobné motto: „Sme tým, čím chceme byť, je len na nás, čo si vyberieme.“
Čítať viac
