Gratulujeme! Máš už odcvičené!

Video sme ti práve pripísali do tvojho kalendára

Chceš si zacvičiť toto video?

Aktivuj si členstvo a získaj tak prístup k videám a mnoho ďalšieho...

PLAVKOVÁ VÝZVA 2020 – Zdravé a silné jadro tela

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Stredná
208 kcal
4.8
33 min
0 videní

Informácie o cvičení

Pýtali ste si ďalší tréning na bruško? Tak tu ho máte! Diana nič nenechala na náhodu a pripravila tréning, po ktorom veru bude brusko v jednom ohni. Ale tak to predsa máme najradšej, že? ;-)

Tieto cviky nás čakajú v dnešnom tréningu: 

  1. Skracovačky
  2. Skracovačky s jednou preloženou nohou cez druhú
  3. Dvíhanie nôh v ľahu na bruchu s jednou rukou predpaženou
  4. Bočný plank s rotáciou
  5. Predpažovanie v ľahu na bruchu s následným upažením
  6. Striedavé spúšťanie nôh v ľavu na bruchu
  7. Výdrž v obrátenom planku
  8. Predkopávanie s vystretými nohami v tricepsovom tlaku
  9. Superman s kmitaním končatín

Pomôcky: podložka na cvičenie

BONUS NA BRUŠKO:Bruško do plaviek s Di (7 min.)

NESTAČILO TI?Makačka na pevné stehná a zadok s Di (36 min.)

Pomôcky

Bez pomôcok

Inštruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viac

Zapojené partie

Brucho
Body background
Strokes
ABS

Moja poznámka

Vyber si svoje členstvo

Členstvo si môžeš zrušiť kedykoľvek stlačením tlačidla Ukončiť členstvo. Navyše máš u nás 100% garanciu vrátenia peňazí, ak nebudeš spokojná.

Free

0,00 € / mesiac
  • Živé prenosy bez archívu

Vybrať Free

Premium

9,90 € / mesiac
  • Viac ako 1 500 cvičebných videí

  • Viac ako 150 náučných videí o strave

  • Archív videí zo živých prenosov

  • Zľavové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Darček v časti Na stiahnutie

  • Notifikácie motivujúce k cvičeniu

  • Štatistiky cvičenia a prehľadný kalendár

Vybrať Premium

VIP

Uvádzacia cena
19,90 € / mesiac
  • Plný obsah PREMIUM členstva

  • Každý mesiac nový jedálniček na chudnutie s porciami na mieru

  • Personalizácia jedálnička vylúčením vybranej suroviny

  • Zodpovedanie otázok o zdravej strave e-mailom

Vybrať VIP