Informácie o cvičení
Pýtali ste si ďalší tréning na bruško? Tak tu ho máte! Diana nič nenechala na náhodu a pripravila tréning, po ktorom veru bude brusko v jednom ohni. Ale tak to predsa máme najradšej, že? ;-)
Tieto cviky nás čakajú v dnešnom tréningu:
- Skracovačky
- Skracovačky s jednou preloženou nohou cez druhú
- Dvíhanie nôh v ľahu na bruchu s jednou rukou predpaženou
- Bočný plank s rotáciou
- Predpažovanie v ľahu na bruchu s následným upažením
- Striedavé spúšťanie nôh v ľavu na bruchu
- Výdrž v obrátenom planku
- Predkopávanie s vystretými nohami v tricepsovom tlaku
- Superman s kmitaním končatín
Pomôcky: podložka na cvičenie
BONUS NA BRUŠKO:Bruško do plaviek s Di (7 min.)
NESTAČILO TI?Makačka na pevné stehná a zadok s Di (36 min.)
Pomôcky
Bez pomôcok
Vhodné
Inštruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už od útleho detstva som sa venovala pohybu, keď som začala ako 3-ročná tancovať vo folklórnom súbore, a držalo ma to dlhé roky. Táto láska k pohybu sa zmenila na vášeň, a preto som sa vždy riadila heslom: ŠPORT je VÁŠEŇ. V bežnom živote som bola ekonomická riaditeľka vo vydavateľstve a mama dospelej dcéry. No moje hobby – cvičenie – sa dostávalo do popredia už dlhé roky. Takmer dennodenne som viedla skupinové tréningy a pre svojich klientov som organizovala viachodinové eventy, fit a wellness pobyty. V roku 2018 som získala ocenenie od portálu cvicte.sk Fitleader – skupinový tréner nováčik 2018. No oveľa väčším ocenením bola vždy pre mňa pozitívna spätná väzba od klientov. • YOGA teacher RYT@200 • POWER YOGA inštruktor • Kondičný tréner 1. kv. stupňa • Certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT Instagram: di_hochi, Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Čítať viacZapojené partie
Brucho
