Informácie o cvičení
INFO: Dnes bolo pôvodne v harmonograme iné video s názvom Dokážem to a budem na seba hrdá. Ale keďže toto video sme mali v kalendári aj minulý týždeň, na poslednú chvíľu sme ho nahradili za toto.
-----
Kto si chce dať skvelú "celotelovku"? Určite si zdvihla ruku a preto sa poďme rovno pozrieť na to, čo ťa čaká. Ako vždy, parádne cvičko s Leou a týchto 5 cvikov:
UPOZORNENIE! Ak máš dostatok fyzických síl, pre ešte lepšie výsledky trénerka Lea Grančič odporúča si dať ešte jednu sériu, aby si mala komplexnú cvičebnú jednotku. Dokopy si teda odcvičíš 3 série.
Pomôcky: Podložka na cvičenie
Nestačilo Ti? Daj si s Leou ešte Efektívnu spaľovačku na celé telo
ĽAHŠIA VERZIA: Famózne nohy a zadok s Maggie
P.S.: Toto videjko nájdeš po výzve v cvičebnom programe Dynamic Pump
-----
Kto si chce dať skvelú "celotelovku"? Určite si zdvihla ruku a preto sa poďme rovno pozrieť na to, čo ťa čaká. Ako vždy, parádne cvičko s Leou a týchto 5 cvikov:
- cvik: squat s plie vytočeným do strany
- cvik: strieška s jemným poskokom do planku
- cvik: bočný plank na predlaktí s priťahovaním kolena
- cvik: plie drep s rozpaženými rukami a úklonmi k členkom
- cvik: zatláčanie do kolien v ľahu na chrbte
UPOZORNENIE! Ak máš dostatok fyzických síl, pre ešte lepšie výsledky trénerka Lea Grančič odporúča si dať ešte jednu sériu, aby si mala komplexnú cvičebnú jednotku. Dokopy si teda odcvičíš 3 série.
Pomôcky: Podložka na cvičenie
Nestačilo Ti? Daj si s Leou ešte Efektívnu spaľovačku na celé telo
ĽAHŠIA VERZIA: Famózne nohy a zadok s Maggie
P.S.: Toto videjko nájdeš po výzve v cvičebnom programe Dynamic Pump
Pomôcky
Bez pomôcok
Inštruktor
Lea GrančičDYNAMIC PUMP
Ahoj, volám sa Lea a v nasledujúcich riadkoch by som ti chcela predstaviť svoju prácu, hobby a neoddeliteľnú súčasť života v jednom. Ako lektorka a prezentérka skupinových cvičení pôsobím viac ako 16 rokov. Už počas štúdia na vysokej škole FTVŠ a MFF UK som začala pôsobiť ako inštruktorka aerobiku a posilňovacích foriem skupinových cvičení. Vzhľadom na to, že sa aerobik postupom času vyvíjal a do skupinových cvičení vstupovali nové momenty, zväčšoval sa i môj záujem o novinky a trendy v tejto oblasti. Svoje vzdelanie a odbornosť som rozšírila o posilňovacie formy aerobiku a skupinových cvičení a tanečné formy aerobiku. Okrem prezentérky aerobiku pôsobím už skoro 10 rokov aj ako lektorka a školiteľka. Pre viaceré školy som viedla a vediem školenia Inštruktor aerobiku I. a II. triedy. Okrem školení, ktoré zvyšujú trénerské vzdelanie, lektorsky vediem odborné školenia: diplomy a workshopy. Pomôcť ľuďom dosiahnuť svoje ciele, prekonať samého seba, prežiť pocit „dokázal som to“... to sú momenty, ktoré sú pre mňa nenahraditeľné. Dosiahnuté vzdelanie: Inštruktor IFAA Licencia A Inštruktor 1. triedy aerobiku SZRTVS Step diplom, Body work diplom, Bosu diplom, Body pump Fx diplom Schwinn cycling inštruktor Prezentér Body ART Level I
Čítať viac
